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サウスベンドで走りました [マラソン]

30日の練習距 8k
サウスベントにて
夜中に目が覚めて、寝られず少し起きて、再び寝たら7時近い、すぐにスタート、ゴール地点の確認ラン、郊外の住宅地って感じのところをとおり、大学のスタジアムまで、すごい立派です、こんなスタジアム、日本の大学ではありえないですねえ、ちょっと距離が足りないので少し足して戻りました、めちゃ暑いです。
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サウスベントへ
シカゴからは120k、飛行機だと40分です、レンタカーを一日分けちったのが失敗、着いてタクシーで楽ちんと思ったのですが、店が予想以上にない、ダウンタウンも閑散、スタンド併設セブンイレブンのみ、しかもアルコールなし、しょうがないので店の人に酒屋を聞いてやっと見つけた、サミュエルアダムスあってよかったのですが、6本売り、2日しかないんだけど、どうするか??
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ホテル(モーテル)
ダウンタウンから2kもないんですが、リゾートのように静かです
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夕食
セブンイレブンでチキンウィングとサラダとチーズ購入、キッチンがあるので便利、〆はお茶漬け(笑)
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朝食
ホテル(モーテル)で卵もベーコンもあり便利、部屋に持ち込めるので、〆はにゅうめん、ハンバーグがあるのは珍しい、グッドでした~今日は車があるのでスーパー探します、ショッピングセンターはないようです。
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今回の一番の問題は乗り継ぎ
明日のレース、ゴールから3k弱走ってホテルへ戻り、車で空港へ行きます、4時間越えるとシャワー浴びる時間も問題になります、タクシーなどはあてになりません、飛行機でシカゴへ乗り継ぎ時間50分、日本なら問題ないですが、巨大なシカゴの空港、山手線の周りくらいの大きさ、昨日は30分早く着陸したのに、ゲートまで30分近くかかり、乗務員がロングドライブなどと言っていました、一番の問題は荷物なのですが、預けないことにしました、大きさは何とかごまかそう、荷物は走れないですからねえ、、、そうすれば、事前に搭乗券打ち出しておけるので、、、ミネアポリスに着いたら、受付にタクシーで直行、さてここまでできれば上出来、レースは暑いけどどうにかなるでしょう(笑)

スタート地点
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福岡にて~ゆるめのTT [マラソン]

29日の練習距離 8k
福岡
早朝出発のため、3:30に起きて少しだけ走りました、いつもは大濠公園だけど、そこ
までは行けないので、博多埠頭まで、日の出が40分くらい遅い。
中洲川端を抜けていったので、夜のお仕事帰りのお姉ちゃんがたくさん、あとは朝まで飲んだ酔っ払い、帰りは早い出勤のサラリーマン、なんか人間の縮図のようで面白かった!

蒸し暑く、最初は不快だったけれど、そんな人たちを見ると、何か軽くなり、気持ちよく終了。

今日で500k、走りこんだつもりはないけれど、今月は550くらいいくでしょうね、まあ昨年の故障以来始めてだから、ある意味回復は顕著かな?来月のサロマにむけていい結果となればいいのだが、、、

今日は成田~ワシントン~シカゴ~サウスベントと乗り継ぎます、シカゴ直行便がめちゃ混んでいてとれなかったので大回りになっちゃいます、シカゴからは100k強離れたインディアナ州のサウスベントという町でレースです、当然日本人は誰もいないだろうな~いたらビックリ

5月28日(水) :本日の練習距離 10k
昨日、練習会の後は3人で中華へ、けっこう遅くなったが意外に平気、誰も来なかったけどそれなりに走れた。

27日夜の練習距離 10k
5000TT 22:18(4:31 4:30 4:30 4:27 4:20)
疲労の蓄積と今週末の連続フル、来月のサロマのことを考えて、、、言い訳ばっかし(汗)
80%くらいの力で(85%?)まあ、目いっぱいでなく走った、暑かったけど、やはりこのペ-スではやりきった感じなし、1500もやっちゃおうかと思ったけど、今年は昨年の二の舞は絶対したくないのでやめといた!

5月27日(火) :本日朝の練習距離 12k
不快度100%、予想どうり起きたときは土砂降りだけど、走り初めは小雨、湿度100%、いよいよ梅雨近しかな~今日は一人だったので、公園内を音楽聞きながら、、最初は夜の練習もあることだし途中で切り上げようと思ったけど、結局いつもと変わらない距離、夜はタイムトライアルだけど、楽なペ-スで走ろうっと!

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富士スバルランドへ~河口湖 [マラソン]

26日休養
さくらとの散歩ラン3kのみ、今日はまったくからだ動かず休養としました、整体に行ったところよくなってきてるとのことで少し安心

25日の練習距離 26k
いつもどうり公園に行き、途中で引き返し、めずらしく走友会のトラック練習に参加、メンバ-の中ではほとんど最古参なんだけど、最近まったく顔をださないので、この人誰?って感じ(汗)学芸大の土のトラックでの8000mだが、そこまで無給水だったので暑い、Mみさんのペ-スで走ったが、5000でいったん水をのみ、6000から2000走った、そのまま帰ったが暑くきつかった

シャワ-を浴びて、食事して、さくらと河口湖へ、まず、スバルランドってとこに行ったんですが、入園料1,500円の割には狭くつまらない、外のレストランはまあまあだったけど、、、次に遊覧船乗って、初めてロ-プウェ-で上に上がったら、トレイルになっているようで、結構人がいました、今度調べてみよう!

スバルランド
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入口のレストラン、リゾットはコクがない
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遊覧船
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ロ-プウェ-
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24日の練習距離 31k
今日は自転車道ではなく玉川上水緑道、これから暑くなるとこっちのコ-スになる、ほとんど日陰で本当にありがたい、まだまだ疲労感あり、今日はペ-スアップなしで3人で、、、

大変なこと?が起きた、今日は妻が早朝からでかけていて、夜遅い、シャワ-浴びた後、食事したら、事務所のトイレの修理が来たので、立ち会って、戻ろうとしたら家が空かない、ロックしたわけでもないし、どうしてしまってしまったのか??事務所には現金は小銭以外おいていないので困った、しょうがないからお金集めて昼はコンビニ弁当、幸いビ-ル券はあったので、酒屋でワインとジュ-スを買う、夜はピザ、カ-ド登録してあるので助かった、さくらの散歩はつれていけないけど、ごはんどうするか?コンビニで買ってきて、窓の隙間から入れることに成功!情けない話、セキュリティが厳しいとこういう時はどうにもなんないな~(泣)

鍵の顛末
妻が気をきかして7時に帰ってきてくれた、家に入っても鍵がない、探し続けて、なぜしまってしまったのか?冷静に考えたら何かに鍵が反応した?さくらが押した??.そうしたらモソファの毛布の下にきれいに隠してあった、おそらくさくらが隠してそこに乗ってしまって反応したんでしょうね?そうそう、今の鍵って車のキ-みたいなのです、シリアルナンバ-があるので、簡単に再製できないんです、さくらの手の届かないとこにおかなきゃダメだな~ちょっと手ぬいちゃった(恥)
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腰の重さアリアリ [マラソン]

22日の練習距離 12k
腰のまわり全体が重い、まだまだ疲労はとれていない感じ、土日も無理しない程度に走らないとダメだな~

昨日、不動産会社の人と食べたイタリア料理、代官山の昼にはたまにいくところ、正直まあまあ、ワインは豊富にあるからいいけど、ちょっと物足りないかな、昼はいいんだけど、、、

アミューズ
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冷制スープ
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金目カルパッチョ
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パスタ
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21日の練習距離 12k
洞爺湖で故障個所が痛かったので、2日間練習を休んでみた、昨日の練習会には行きたかったけど、さくらの散歩のみで終了、小金井公園まで車で行き、何万回?走っている小金井公園を一周、いつもと違う時間で意外といろんなもんがあるんだな~と感心、そういえば東京たてもの園って入ったことがない、.今度は行ってみよう

そんなわけで、今日は雨だとわかっていたがラン、最初は痛みが不安だったけど、たいしたことがなく、途中から気持ちよく、土砂降りの中、公園から3k強の帰り道、通勤の人たちの嫌な視線(笑)を楽しみながらとても爽快なランでした
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洞爺湖完走しました! [マラソン]

洞爺湖マラソン 3:33:48(1:47:01)
25:34 24:50 24:51 25:28 26:11 25:51 25:02 24:52 10:55
走りこみの最中の疲労がたまっている中で、どの程度走れるか?が毎年このレースのテーマです、半月で300k以上走っているので、腰と去年故障した太ももが痛いです。
しかも土曜日北海道では雪が降るということもあり、風も強く寒いので、ジョグでいいかな?と弱気でした。

朝起きると、天気は回復し、風も弱まってきたので、楽なペースで走ろうと変更、スタートでは北海道の快速ランナー八雲さんと挨拶して、前にはクラブのエリカさんと菊Tさん、ゆっくりと走り始めます、途中5分を切るところまでいきましたが、あくまで目標はサロマなのでと楽なペースに戻す、クラブのHOSHI野奥様に抜かされるが、上りで追いつきのんびり走る。

22kからは去年から始まった6k強の往復、行きはのぼりですが、すれ違いで沢山の北海道の知り合いランナーとハイタッチ、何かウルトラのようでした。

30kからHOSHINO奥様が離れたので、どうしようか迷いましたが、キロ5分の安全運転でそのままゴールしました。

腰、太ももは心配ですが、去年の二の舞にならないよう、ケアもしっかりしていきたいと思います。

ゴール後、菊Tさんとエリカさんで軽く食事しました、エリカさんは10分台の自己ベスト、大先輩の菊Tさんも安定した走りでした。

洞爺湖を一周するきれいなコースで、温泉に泊まってスタートできる、すばらしいレースなのですが、人数増とコースがきつくなって、来年以降はどうしようか?考えてしまいます

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疲れのピークだよな~ [マラソン]

17日
夕方洞爺湖に到着、めちゃ寒い、10度なくて風も強い、遊覧船もすべて中止、走るのもやめ!明日は回復するとのことですが、、、

17日の練習距離 3k
練習って距離じゃあないよねーって突っ込みたくなるところですが、(笑)風邪気味なのでやめました
今年もジョグになりそうです(泣)合宿と連休の疲れがでたのかなー
この時期、いつも調子悪いな?

16日夜の練習距離 9k
メニューはビルドアップ走、CかDにしようか迷ったけど、洞爺湖を考えてDにしたのだけど、こなせない、アップの時から気持ち悪く、腰が痛くて、ダメ!途中で戻るかと思ったけど、まったくよくならないので、やめて帰った(泣)

16日朝の練習距離 11k
疲れが抜けないなあ!眠いし、、、今年はウルトラ練習は考えないということだったんだけど、この時期になるとどうしてもサロマを意識する、もう20年そうだからしょうがないんだけどね~

今日は月一の金曜練習会、明後日の洞爺湖のためには参加しなくてもいいんだけど、あえて参加の予定、洞爺湖はいつも疲労をためた状態でどのくらい走れるか?ということなんでしょうがない

またかですが、、アメリカ全州目指して、、、、
マイルがたくさん余っているので、レ-スの状況と照らし合わせたらOKなので行っちゃいます、31日 サンバ-スト(インディアナ州) 1日ミネアポリス(ミネソタ州)です、そう連続なのです、しかも飛行機乗り継ぎで時間もギリギリ、完走よりもこっちのほうが大変??レ-ス後3k走ってホテルへ戻り、レンタカ-で空港へ行って、乗り継ぎ、アメリカのレ-スは受け付けは前日のみなので果たしてどうか??
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興味ある方、ミネアポリスのレ-ス見てみてください、遅そうに見えるけどアメリカ人の体力は半端ないですよ!
http://www.minneapolismarathon.com/

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疲労の蓄積あり [マラソン]

15日の練習距離 6k
いつもどうりに起きたら雨、休養をどっかでとろうと思っていたので、二度寝、6時に目が覚めたらさくらが散歩に行ったので、走ろうと思ったらまた雨、気持ちが乗らない時はこんなもの、それでも少しだけ走った、雨で蒸し暑く梅雨のよう、気持ちいい季節は短い!
3kくらい走ったら楽になり、よくなったところで終了、やっぱ6kじゃ短いな!

5月14日(水) :本日の練習距離 11k
走らなくてもいいと思ったけど、腹減って目が覚めた、しょうがないのでジョグ?疲れが残っている、今月は頑張らないつもりだったけど、もう295kもいってしまった(汗)

13日夜の練習距離 12k
織田フィ-ルド 400×12本の予定が6本で投了(泣)
行きたくない?練習会に参加するため、外出の予定をいれてさらにエリ-カさんにも行くと宣言?してみたもののやる気なし、さぼる理由をみつけるが見つからず(笑)

エリ-カさんとアップするも気持ち上がらず、一応Dで100秒設定だがきつい、、、6本で日曜日は洞爺湖だから無理せずと勝手な理由で終了(恥)

洞爺湖の宿がやっと取れました
以前は洞爺湖の旅館は簡単にとれたのに今年はまったくダメ、一人なので旅館としては受け入れたくないんでしょうね、JTBと楽天を毎日のように見ていたが。、万世閣の33,000円のみ、これってシングルの運転手やガイドのための部屋、湖見えず、この金額で泊まる人いるのかな??今日からはキャンセル料がかかるのでキャンセルはうまくいけば昨日中にでるはず、と予測したら見事的中、もう3日しかないので和室でも1人で通常の値段で受け入れるとのこと、ネットは旅館にとっては予約がはいるから便利だけど、抑えもしておくので損ということもありますね、飛行機やツア-なんかもキャンセル期限がどんどん早くなっていく傾向にあるでしょうね?

13日(火):本日朝の練習距離 8k
合宿の筋肉痛はほとんどないが、体がだるい、かなり高温だったようで、水分バランスが崩れているようだ、今日の練習会メニュ-は苦手なショ-トインタ-バルだけど参加しよう、そのため短めに終了、途中雨が降ったが、生暖かいので問題なし!

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ミニ合宿2日目~天城越え [マラソン]

2日目
5:30起床、体操と軽くジョグ
朝食を食べて、またクロカンコ-スへ、2周ほどしたら、脱水のようになりクラクラ、これじゃ予定していた天城越えはできないかと不安、その後はリレ-700mづつ、速いつよぽんは別にして、20mほど前を走っているF屋兄を目標に走る、折り返してから登りなので、折り返してから勝負をかける、ギリギリ.で差し切ったかな??

ジョグで帰り、みんなは風呂に入り、ビ-ルを飲んでいるがひたすらガマン、5人の予定が男性2名が挫折(笑)hanaさんとgreenmomさんと3人になった。

河津まで電車で行き、コンビニで軽く食べてスタ-ト、
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七滝までの9kは国道をひたすら上る、傾斜はそれほどではないが、歩道のないとこもあり、また荷物も重く心地よくはない、でもル-プ橋が見えたらやっぱ嬉しい、七滝は遊歩道になっちるがこれがけっこうきつい、特に階段がものすごい、昨年整備されたばかりなのでとてもきれい
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七滝から天城峠までは当然上り、名前は踊り子歩道だが、完全に登山、でも昔はこの道がおそらくメインストリ-トだと思うと感慨深い、人はほとんど歩いていない、トレイルランナ-が一人だけすれ違った、国道にでて旧道を進むと未舗装の上り、やっぱ天城トンネルは幻想的、あまぎ~ご~え~と歌を歌いながら越えるつもりが暗くてそんな余裕なし、海からスタ-トしているので800m近く上ってきたことになる、あとは下り、しかし時間がけっこう遅くなってしまい、バスの時間に合わせることに、幸い道の駅までいけて、待望のソフトを食べて、やっと会った自販機でコ-ラ、バスで温泉に行き、女性陣を待ってる間に軽くビ-ルを二本、三島に着いたら駅弁が販売してなくてショボン、もう八時近いからしょうがないか!カツサンドでカンチュ-ハイで新幹線で帰る。
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合計41k
距離はそれほどではなかったけど、いい練習になったと思う

七滝からのコ-スはトレイルとしてもハイキングとしてもいいコ-スだなあって思った!


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ミニ合宿1日目~稲取にてキンメ [マラソン]

10日朝の練習距離 27k
ミニ合宿なので間に合う程度の5分くらいで帰ってくる予定

Kinchanとmartinとmみさんの4人、最初は4:50くらいだったけどやっぱアップ、4:35 4:33 4:26とつなぎ、かなりの疲れ、合宿大丈夫かな?今日はmみさん調子よかったなあ

ミニ合宿1日目
朝27k走った疲れが残る、集合までに昼食を済ませ、ということなので新宿駅で天むすを買う、PPLの合宿には昼休みがないので、あまり食べ過ぎると気持ち悪くなるので控え目に、、、
3年ぶりの民宿へ、
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ここからクロカンコ-スまで約1.5kひたすら急な登り、早くもきつい、到着して全員でクロカンコ-ス5kを一周する、最初の坂はまあまあだが、最後の坂はものすごくきつい!芝は気持ちよいのだが、コ-スによっては砂利もあり走りにくい。
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次は展望台までひたすら上る、これが一番きつかった、途中アニマルキングダム(ディズニ-との問題が起きないのかな??)を越えて、やっと着く、でも素晴らしい景色だった、帰りはくだりなのでゆっくり進む、
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戻ってまたクロカンコ-スを走り、練習終了、1日目走行50km

豪華な金目、刺身を堪能して、2次会でクイズ、1問目の踊り子号の停車駅をすべて当てるというのは、元鉄道マニアにとってはアップにもならないほど簡単、30秒でできた、あとはダメ(汗)眠く11時で就寝、1時まで飲んでいたそうだ!
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オリンピックマラソン2連覇は?? [マラソン]

9日の練習距離 13k
ニュ-シュ-ズ、何か左小指が当たるな~もう少し様子を見よう、まだ最初だから、、、

明日からミニ合宿
帰宅ラン予定
河津~河津七滝~ル-プ橋~旧天城峠~浄蓮の滝~湯ヶ島温泉~(修善寺)
湯ヶ島まで30k、修善寺まで40kくらい、
今年は走り込みを行っていないので、付け焼刃でこの2日は走る、朝はいつもどうり28k、合宿はクロカンなので15kで十分かな?
日曜日は10k程度、そして帰りのコ-ス
昨年は体調不良で走れず、一昨年は怪我で入院、3年前は秩父から青梅まで40k強、そして4年前は今回と同じ会場の稲取でした、海沿いを伊東のほうまで走ったのですが、国道で車が多く、歩道もないところが多く、トンネルも多数あり、よくなかったので今年は山側を走ります、民宿から走ると距離がありすぎるため、河津まで10分ほど電車で行きそこから走ります、バス路線なので疲れたらバスに乗ります

オリンピック2連覇
そうそう、この間走っている時のこと、10歳若い人たちのクイズでオリンピックマラソンで2連覇している人が二人いるけど誰と誰でしょう?でも趣旨は一人目はわかるけど、二人目はね~のつもりが一人目さえ分からなかった、学生時代陸上やってた人なのですが、年代の違いなのかな??わかるでしょうか?まあ調べりゃ簡単だけどね!

アベベ(ローマ、東京)は当然知っていると思ったのですが、チェルピンスキ-(モントリオ-ル、モスクワ)は知られてないですね~まあモスクワは西側諸国がボイコットして参加していないので評価が低いです、逸話がいくつかあります。

ミュンヘンで優勝したフランクショ-タ-(ウェアじゃないですよ(笑))が2連覇確実かと思われた後半で逆転、ラストの2.195kは6:13!

ロスで3連覇を狙ったが、今度は東側がボイコットして参加できず

モスクワの年の福岡に参加して瀬古に負けている(オリンピックではどうなったかは想像しかできない)

そうそう、面白いのがあったのでコピ-してみました、結果わかってんのについつい興奮しました、この1992年の11月のつくばが僕の初サブスリ-(どうでもいい話です(笑))

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IzpN9W0jVOA

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水曜日の織田は激混み? [マラソン]

5/8 休養
昨日の練習会の後、飲んで帰ろうとしたら中央線が遅れていて30分も来ず、激混み、今日は休養にしました

5/7夜の練習距離 12k
1,000×7本 勝手に4:15設定
4:16(65)4:17(64)4:14(65)4:12(68)4:13(70)4:12(70)4:14
連休の疲れがあり、4:20にしたかかったけど誰もいない、しょうがないから4:10グル-プに入って遅れ気味で走ることにした、噂どうり水曜日の織田は激混み、苦しいけど周りも気遣い、追い越すこともあるので精神的にキツイ!

案の定、最初から離され気味、必死に200のジョグで追いつくがまた離されるの連続、それも3本まで、4本目で苦しくなり追いつかなくなり、あとは一人、嫌でたまんなかったけど、何とかこなした、本当は5本くらいで止める理由を考えていた。

まあ少しづつやっていこう!


5/7朝の練習距離 8k
今日は練習会があるので少なめに、、でも連休の疲れか体がだるく重い!
今日の練習は1000×7本、どのくらいで行くかな~水曜日の織田は激こみと聞いたが、連休後で少しすいていればいいのだが、、、




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3日連続約30k走 [マラソン]

本日の練習距離 29k
多摩湖自転車道経由狭山公園折り返し
帰り 4:39 4:38 4:35 4:32 4:34 4:28 4:24 4:27 4:25
30k近くがさすがに3日続くと体が重い、昨日の夜はさくらと二人だったため、ピザの配達の夕食、パスタも食べたく注文、サラダは当然頼んですごい量、さすがに全部食べられなかったけど、明らかに食べすぎ、今日の朝も満腹で何も食べずに走る。

今日はkinchanも来たのでMみさんと3人で走る、折り返したらI上君が来たので、帰りは厳しいな~と不安、そしたらkinchanがトイレに行ったので、3人でアップする、すぐに4:40を切りきつい、Mみさんが遅れてやはり4:25~30で進む、踏み切りにつかまったり、信号でも止まったので、kinchanにラスト1kで追いつかれる、2人は一気にあげたがとてもつけないので、一人でペースを守って(やっとだけど、、、)終了、今日もきつかったな~

明日は伴走の予定だったが、相手の都合が悪く、通常のランのあと、走友会の合同練習(といっても飲み会)に少し顔をだすかな~でも最近はまったく参加していないので、行きづらい(汗)

今日は練習の後、シャワーを浴びて妻の実家へ、高速の混雑まったくなくて拍子抜け!時間が余ったので、実家のすぐい近くの手賀沼で散歩、帰りはそうはいかないだろうな??
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連続の29k走 [マラソン]

4日の練習距離 29k
玉川上水緑道
今日はジョグのみ、同じ練習をしていたのでは疲労が蓄積するだけなので、ペースアップはなし、暑さを避けるため緑道を走る、まだ今の季節であれば日陰は本当に気持ちがいい、走り始めは風が強く寒いくらいだったが、やっぱ半袖で充分
明日はまたビルドアップができればと思う
昨年はこの時期には(正確には4月から11月までずっと)まったく走れなかったので、ありがたい、やっぱ当たり前だが故障はごめんだ!

今日は妻が買い物にでかけているため、さくらと二人、久々の朝シャン、できあいのものばかり、〆はマーボー丼(笑)
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3日の練習距離 29k、
今日も自転車道を狭山公園まで、行きから5分くらいまでアップ、ガーミンの充電が何故かうまくいっておらず電池切れ、しょうがないからMみさんにラップをとってもらおうとしたのが間違い、最初の3kを4:40程度だったがきちんと測れず、ラスト2kを自分なりにアップ、疲れはあまりなし。

今日は父の墓参りに福生と武蔵野国分寺公園にさくらを連れていく、暑いのに公園の中でウインブレ着て走ってんのがいた、理解できん(笑)

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疲労抜きジョグかな?? [マラソン]

2日の練習距離 14k
今日は意外にもすっきち起きれた、でももう暑いな~もうこれ以上あがってほしくない、、、
連休をどう練習するか?4日あるからね~疲れは残したくないし、難しいところ、公園くらいには行くけど、遠出の予定はなし!

そういえば、29日と4日は何の日か知らない人、けっこう多い、実は自分も一昨年くらいに知ったんだけど、、、今日、公園で何人かに聞いてみたけど、けっこう間違えていた、さすがに29日天皇誕生日っていう人はいなかった

1日の練習距離 12k
朝起きたらまだかなりの雨、でも昨日休んでいるから走らないわけにはいかず、、、幸いにもちょうど家をでる5:30頃にやむ

特に疲れもなく、いつものメンバ-でまったり、今月はインタ-バルでスピ-ド強化しかないかな??

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29日は横浜駅伝でした! [マラソン]

29日朝10kジョグ
今日は駅伝なので少しだけ走った、5kという今までで最も短い区間、まあそれなりに頑張ろう、pplからは8チーム参加します。すでに場所とりしてくれてありがたい。

そうそう、UTMF5人参加して全員完走、恐ろしい人ばっかりだ!

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アップ 2k、駅伝5k ダウン2k
合計 19k
21:01(4:05 4:14 4:17 4:10 4:09)プラス13m、
PPLからは8チーム参加、7人でフルを走ります。応援と手伝いの人を加えると60名以上の大所帯です、選抜は2チーム、8位ですが、まだまだ上がいるもんだな~、1区のトップは箱根でも活躍した、徳MOTO選手、去年はイマイチと思ったけど、今年は異次元の走り、10kの中の9K地点で見たが、呼吸さえ乱れていなかった。

選抜以外のチームは平均的になるよう、うまく編成している、僕は3区ですが、メンバーを見ると、19~20分くらいで走る人が多く、今の力では21分が精いっぱいなので、2区までが速いうちのチームは下手すりゃ4人に抜かれると予測。

ほぼ予定どうりの時間で襷を受けて、最初の500mで折り返して後続チームが1分くらいでくるまずい展開、しかもペースが落ち、3kで2回目の折り返し、後ろのトミーとの差は26秒、絶体絶命(大げさ??)さらに、あとの2チームとも1分ない、2人ほど抜かれる時もドキドキ、必死に逃げ切った。

呼吸が苦しいだけで、脚はまったく疲れず、ショートインターバル等でスピードを戻したい、しかし相変わらず遅いな~(泣)

雨は幸い降らず、蒸し暑い、風もなくきつかった、でも走った後は会場で飲み、武蔵小杉に移動して飲む、電車から降りたら雨が降り始めたが、どうしてもチャーハン食べたくて、さらに餃子も食べてしまった、大デブだ、、、マズイ(笑)

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4月22日から28日までの練習 [マラソン]

4/28日の練習距離 7k
さくらとの散歩ラン、とはいってもほとんど走っているし、小金井公園の芝に入るとダッシュそれも不規則なので合わせるのが難しい、かえって練習になるかな??

ドックランに入ると、次々知り合いが通る、さくらは女の子だが何故か女性が好き
MみさんとM田さんは好きだが、K郷さんはダメだった、男性ではkinchanはダメ、必ずしも犬のことが好きかどうかではなく、何があるんだろう??

4/27日の練習距離 29k
昨日と同じコース
4:54 4:56 4:52 4:52 4:414:37 4:31 4:20 4:19
昨日の疲れも残り、一応明後日は駅伝なので、帰りも少しアップする程度の予定、Mみさんがすぐ遅れてしまったので、一人で無理のないペースで走る。

そうしたら、ino上君がちょうどきて一緒に走る、じわじわペースがあがりきついがなんとかつく、脚は平気だけど本当に呼吸が苦しい、心肺が弱くなっている。それでも続けていこう


4/26日の練習距離 28k
帰りのペース
4:50 4:36 4:32 4:32 4:33 4:29 4:28 4:27 4:26
定番、狭山公園折り返し、前半から速めになる、帰りはいつもどうりのビルドアップ、やはりまだレースの疲れがあるようできつかった!

今日はさくらと成田ゆめ牧場と酒々井アウトレットへ、ゆめ牧場は意外と狭い、道路はひどい渋滞でなく助かった
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4/25日の練習距離 15k
ちょうどいい気候だな~暑いの嫌いなんでこのくらいが一番走りやすい、公園からの帰りも自然にペースが上がる、そろそろサロマ以降のレース計画立てないと、、、
4/24日の練習距離 13k
昨日は久々に早く眠ることができて今日はスッキリ、時差ボケもレースの疲れも消えた感じ?

いつものメンバーに加え、kuni郷夫妻に久々に会う、kinchanの100kのこととか聞いているうちに終了

最近はあまり読まなくなったランナーズを見ると年齢別フルマラソンランキングが載っていた、自分の年齢では昨年からの不本意な記録では約400位、全体では4,200人だから、まあしょうがないのかなあ?人数も一番多い40才は7,801人で、もちろん最近始めた人も多いでしょうけど、やめたり病気になったり、いろんな事情があるんでしょうね、現状で満足しているわけではないけど、あまり悲観しないようにしたい

4/23日の練習距離 12k
特に昨日の疲れもレースの疲れもなし、気持ちよく走る、少し肌寒いがTシャツ短パンで、帰りがちょうどよい感じ、昨年は今ごろから12月までずっと故障、肉離れをしていたので今の時期、快調に走れるのはうれしい!

4/22日夜の練習距離 10k
織田フィールドタイムトライアル 22:33
4:48 4:43 4:45 4:08 4:06

レースの筋肉痛があるので、全力では無理だと思っていたところ、小田○さんから4:40くらいで引っ張ってくれないかと言われたので、そうするこっとにしたのに、感覚がおかしく8秒も遅く入ってしまった(恥)そのままでいいといわれたので、3000まで引っ張る、脚は問題なさそう、あと2000をどうするか?そのままのペースで走って、1500をやるか?それとも残りの2000をUPするか?

1500を無理にやって故障しては意味がないので、2000を4分目標に行ったけど、全然ダメ、しかし4分で走れないなんて本当に悲しい

今回も落ち込んで、打ち合わせが多く誰も一緒に飲んでくれそうにないので、一人で飲んで帰った(笑)


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