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雪がまだこんな、、、 [マラソン]

本日の練習距離 14k
今日はMみさんと二人だったので、いつもどうりおしゃべりジョグ、現在の小金井公園の様子を撮影してみた、先週の金曜日に雪が降って1週間、まだこんな状態です、除雪していなければまだまだ走れないでしょう、いつもはやらないのに今年はしっかり除雪されています。

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帰りはビルドアップし、流し(といえるものかどうか?)を二本、明日もいつもの28kの中で後半ビルドアップを入れる予定

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シェ・アズマで!~一人スピ-ド練習

20日の練習距離 14k
昨日はお客さんと代官山のフレンチ、ちょっと古いが鉄人のシェ・アズマ、魚料理はやっぱ日本はおいしい、当然、シャンパン、白ワインをたくさん飲んだ!
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というわけで、今日は一人だったけど、今週参加できなかったPPLの練習を、、、4:41 4:30 4:29 4:28 4:28 4:27
最初の1k見たとき倒れそうになった、こんなに遅いの??それでもめげずに一応こなした、こんなんでもきつかったけど、一応走った後は満足、やはりゆっくり走っても速くはならないから、スピ-ドでの余裕度が必要!

19日の練習距離 13k
さすがに昨日は練習会には行けず、、、でも酒はたくさんのむ(笑)
今日は体がだるく思うように走れなかったけれど、帰りはペースアップ、形だけは息があがる。

仕事もいよいよ後半戦、今週は雪は免れそうなので、土日しっかり走れればよいのだが、、、

18日(火)本日の練習距離 12k
今日は公園まで行ってみた、意外にも除雪してくれて、走れない区間はほとんどなし、木曜日大雪にならなければ、走り続けられそうだ!

今日の練習会は織田が使えず、代々木公園になったけれど、さすがに無理だろうなあ!(泣)

17日(月)本日の練習距離 11k
今日も眠いなあ、、、腰がかなり痛い、雪気のせいもあり??
公園は無理だと思ったので、五日市街道側道を今日も走る、凍結は少なくほぼ快調に走れる、気持ちよくペ-スアップ、明日の練習会は無理だろうなあ??

16日(日)本日の練習距離 27k
昨日も今日も仕事、ジムで走ることはできない。昨日は6時から雪かき、新しくできた車庫が潰れたら困るので、車庫の上まで除雪、3時間もかかってしまった。

今日はどの程度走れるか?こちらの雪はひどく、先週の倍くらい、幹線道路でも雪が大量にある、公園にいつもどうり5:40に行こうと、いつもより早く5:00出発、除雪していないところは走れる状態でなし、むしろ歩道で除雪してあるところのほうがマシ、公園はもっとひどい状態だけど、正面入り口から掲示板までは走れる、少し早く着いたので、公園内の様子を見る、西側には何とか走れるが東側へは200m程度のみ、ひどい状態、当然自転車道は問題外、時間になっても誰も来ないので、雪の定番五日市街道側道を走る、らんばあさんとすれ違っただけでランナーはなし、一部では雪があるが、今日は寒くなく凍結が少ないので怖くはない、車もまったくというほど来ない、雪をよけたり、狭かったりするので異常に疲れる、30kくらいと思ったけど挫折してしまった、また水曜日降るのかなあ??

そういえば、近所で車庫が落ちているのを2.3件見ました、除雪してよかった!

14日(金) 本日の練習距離 10k
昨日は士業勉強会でいつもどうり飲んで、朝起きられず、それでも6:20スタ-ト、でも雪、まあ降り初めなので支障はなし。
小金井公園へ行く道は交通量も多いし、この時間に行っても誰にも会えないので、野川公園、武蔵野公園へ、、、、
雪だとなぜか集中する、5kくらいから通勤の自転車をペ-サ-にして走る、結局3台の自転車を相手にする、ペ-スは頑張っても4:20、5ちゃいの人は3:30とか、色白おじさんもすごいペ-スで走ってる、比較しちゃいけないけど、自己嫌悪、、、(泣)

今日の昼ごろ、外構の完成まじかの自宅をとってみました、今はさらに雪が増えてます、やっぱ明日は無理かなあ??

13日(木)本日の練習距離 13k
いつもどうり、ただ明日の雪が心配、土日は仕事だけど、しっかり走りたいので、、、最近は平日でも公園からの帰り、3kをビルドアップか流しをいれている、今日はアップしたので、流しはなし。

道は遠いけれど、できないことを望まず、できることを積み重ねていけば可能性はあると信じる!

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雪すごかったですねえ~7日~12日 [マラソン]

12日:本日朝の練習距離 12k
眠い眠い、さぼりたいと思ったけど、電気を点けて何とか起きる、LEDだとパッとつくからいい!

日曜日の段階ではまさかこんなに早く公園を走れるなんて思わなかった、Mみさんとくだらない話をしていると、kinchanがハイスピ-ドで抜いて行った、、、

今日の練習会は難しいいかなあ??
~~~どっちにしても中止、悲しいやら、うれしいやら、、、

11日:本日の練習距離 30k
雪で走れない箇所があると心配なので、少し早めにでたが、思いのほか雪は少なく拍子抜け、やっぱ行政でかなりの除雪をしてくれたようだ、公園内も意外に除雪している、いつもは雪が解けるまですごく時間がかかるけど、今回は明日から何とか走れそうだ。

5:40に公園に行くと、Mみさんだけ、いつも走る自転車道は当然無理ということで、夏のコース、玉川上水へ、夏は暑さを避けるため、緑道を走るが、今日は側道を走る、ところどころ凍結しているが何とか走れる、しかし側道のない小川橋から先は回り道にしたので少し距離が伸びた、少し風があったが寒くはなかった。


10日:本日の練習距離 13k
武蔵野地域はものすごい雪が降った、昨日はあまりにも降ったのでかなりの家で雪かきしていたし、武蔵野市では歩道にキャタピラのついた耕運機?みたいのが走っていて、意外に溶けている。みんなが隣の家まで雪かきすりゃ楽なんだけどな~

公園は当然無理なので、雪の時の定番、五日市街道の側道を走る、五日市街道は本道の隣に玉川上水があって、さらにその隣に側道がある、車は基本的には本道を走るから、側道は走りやすい、それでもところどころ凍結箇所がある、大きな建物の北側は雪かきしていないとひどい状態、平日は数日こちらで走ることになりそう、でも明日はどうするか??自転車道は無理だろうし、このコ-スを何往復もするのも嫌だしな~

9日:本日の練習距離 10k
ジムのトレッドミルにて、9k~14kまでアップ

朝は危険性を考えて、6時におき、明るくなってから家をでたが、家は一番奥で、雪が50cm以上、家の関係者以外の車は通らない、それなので雪かきは大変、妻がやってくれることが多いが、今日は、、、と100m近く行った、その先も広い道ではないので、とても走れる状態でなし、あきらめて、少しだけさくらを散歩に連れて行き、戻る。

10時の営業時間開始と同時にジムへ、本当に久しぶり、、、会費を捨ててるようなものだけど、今日は助かる、混雑を避けるため、ストレッチなしで始める、ところが機械の張り紙を見てショック、土日は30分以内にして、ボードに時間を記入してください!

30分じゃ練習にならないので、とぼけて時間をかかずに始める(恥)トラック練習をしてから、トレッドミルはまったくやっていないので、恐い!少し慣れてはいくが、面白くもなんともない、こんなものをよく30kもやっちゃうマイペースさんはおかしい??いやスゴイと思いながら走り続ける、時間を表示して見られるとまずいので、傾斜表示にする、6kすぎたあたりから、だんだん調子がでてきて、徐々にアップ、9k過ぎたあたりでインストラクタが来て、終了時間を教えてください!といわれたのでしょうがないから、あと5分と言ってごまかし、10kで終了、全然走った気せず、でも機械は汗だらけ、筋トレするわけにおいかず、プールに行ったけど、何か泳ぐ気がせず、そのまま帰る。

明日の朝はどうかな~??凍結が恐い!
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8日:本日休養
朝から雪、さすがにやめた、昨日の練習の疲れ、いや飲みの疲れ(笑)で本当は意欲がなかった。

7日夜の練習距離 17k
織田フィールド 12000ペース走 設定 4:30
4:29 4:30 4:29 4:28 4:26 4:27 4:28 4:30 4:27 4:28 4:29 4:27
Dだと4:40なので、4:30できる人いないかな?と言ったら、F見さんが付き合ってくれた、とは言ったものの、二人だと息が抜けない、飽きないように1000づつ交代、途中まではきつくなかったが、6000くらいからわき腹が強烈に痛い

ペースを落とそうか、やめようか?迷うがとりあえず次の1000だけ目標にしていったら、10000までガマンできたので、最後までがんばった、でもF見さんは余裕でさらに走っていた。

疲れたのか?銭湯で腹が攣ってしまった(泣)その分、イチゴさんとサシでビール、そして発泡にごり酒をたらふく飲んで、1軒なのに帰るのが12時になってしまった

明日は無理そう、しばらく公園では走れないかな??

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今週の練習 [マラソン]

2/7日朝の練習距離 11k
二度寝してしまい、目が覚めたら5:30、やばい!急いで着替え、大事な用をして(笑)飛び出す、公園には6:00までは小回りして、6:00になったら大回りをすると決めているので、最悪でも5:40に家を出ないと間に合わない、あせったけど何とかまにあう。

一緒に走っている、Mみさんもお父さん介護施設に入っていていろいろ相談、こういう年になっちゃったんだよな~(泣)

昨日は仕事関係の支部会、Rそな銀行とD和ハウスと一緒で、東小金井のお好み焼きや、お世辞にもきれいといえない店だけど、サッカ-選手の色紙がずらり、、、でもまあまあだった、また行くほどの店でもないかな??
お好み焼き.jpg

今日は月一の金曜練習会、15000ペ-ス走だけど、Cが4:20でDが4:40なので、今の状況だと4:30くらいがいいんだけど、だれかいないかな??

2/6日の練習距離 13k
今日は昨日より少し寒いかな??(笑)マイナス4度、つま先が冷たい!
寒くないと言うとびっくりされるが、昼間は寒く感じるんですよね、昼間の気温と早朝は違う、さらに日の出が早くなってきて、明るいので寒さもあまり感じなくなったかな??

それでも風が吹くと、本当に寒いんだけど、今日も風は弱い

今日も自己満足の流しを2本

2/5日の練習距離 13k
今日の予報ではマイナス6度、この冬一番の寒さということだったが、それほど大したことなし 、道路も凍結していないが、さすがに公園中は下がガリガリ、それでも怖いほどではなかった。
今日は長めの流しを2本行ったが、向かい風で少し速いだけの走りになってしまった。

今日は1年に一回の市の税務相談、大きな会社の 元役員とかが来る、上から目線で嫌な奴が多い、ああはなりたくないな、偉くないからなるわけないけど、(汗)
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2/4日朝の練習距離 13k
異常に暖かい、家を出たら雨だったけど、帽子かぶらず走る、ネックウォ-マ-もしないのに汗びっしょり、終わりに流しを2本。

今日の練習会は無理かなあ??

2/2日の練習距離 27k
小平まで自転車道を走り、公園に戻って走友会練習に参加。
昨日の疲れが残り、非常にきつい、9kビルドアップしただけなのに、、、やはり10kくらいスピード練習するのと、30kの中でスピード上げるのとでは体への負担度が全然違うんでしょうね?以前は土日の練習でもスピードアップしていたけれど、ここのところ全然していない、トラックで短いスピード練習だけでは、タイムの改善はないのでしょう、能力的にももともとないし、年齢的にも下降していくから、これからは土日でも徐々にスピード入れていかなきゃダメだなあ!

昨日は相模湖ピクニックランドからの帰り道、前から妻が行きたかったと言っていた、魚のスーパー角上魚類、すごい車の数で、マグロを初め、すごくうまい、ついつい飲みすぎた(恥)また、飲みたい、、じゃあなかった、また行きたい(笑)


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相模湖ピクニックランドへ~ビルドアップ [マラソン]

2月1日日の練習距離 30k
多摩湖自転車道狭山公園まで、少しプラス
今日から2月、少しづつ練習内容をアップしようと、後半の9kをビルドアップといっても大したことなし
5:00 4:55 4:48 4:35 4:38 4:36 4:27 4:25 4:22

Kinchanに引っ張ってもらった、、、というか合わせてくれた、Mみさんと3人だけど、これでいっぱい、まだまだ道は遠い、かなり疲れ、腰も痛い(悲)

その後、さくらと相模湖ピクニックランド(現在は名前が変わったみたいだけど、、)へ子供の遊び場が多くて、入園1,600円と駐車1,000円は高いな!ドックランも大したことなかった、そうそう相模湖の景色はよかったです
相模湖.jpg

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