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痛いような暑さです [マラソン]

7/31本日の朝の練習距離 11k

今日も、暑いなあ、嫌だなあ、などと愚痴をこぼしつつ走っていたら、速くはないがさっと抜かれる、この人??と思ってよく見たら、向Iさんだった、小金井五時間走で実行委員長をしていた頃、最初5kを17分で走り、先導に困って、あとで聞いたら河口湖の優勝者、勤め(当時は実業団)が白木屋で本社が三鷹なので、いろいろ話すようになった、しかも招待でベルリンに来ており、そこでまた会って話すようになった。

今年、横浜駅伝で元法SEIのトク本選手使っちゃ、反則でしょ!といったら、仕事をしており、助っ人でないらしい(驚)まさか、居酒屋で生一丁とか言ってんじゃあないよね?などと話をしながら走った、彼にはJOGだが僕にはペ-ス走みたいになってしまった

8月決算の会社の打ち合わせも終わり、あとはこちらの処理だけなので、練習会にはでられそうだが、今日は月末のタイムトライアル、とてもできそうにないので、みんなの走りを見ながら自主練習しよっと!(恥)


7月30日(月) :本日の練習距離 11k
今日は一人だったので、公園内で1kだけUPしてみた、4:30でもう限界、暑いので流しだけでも充分かな?公園からの帰りはやっぱりきつかった(泣)

事務所に来るだけでも大汗、外出したくないけど、仕事だからしょうがないか?(笑)

7/29:本日の練習距離 20k
サマータイム、4:30出発、公園からは4人、昨日歩いてしまったんで、ささきちさんと短めに終了、それでも最後はきつい!本当に暑いのには弱いがまあしょうがない地道にやっていこう

今日もワインの会、ヤマメとトマト、これもなかなかGOODでした!
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ヘタレランです!

本日の練習距離 23k
4:30出発、玉川上水緑道経由小川橋折り返し、4人で
暑くて、しかも蒸す、帰りは少し歩いた、ヘタレだ、、、(泣)

今日は真面目にお仕事!

明日もまたバテルんだろうなあ

ワインの会
最初はシャンパン、ビンテ-ジです。
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伊勢直送岩カキ、これで白(ムルソ-)をどれだけ飲んだことか、、、(笑)

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前菜はイワナとトマト、これがとってもおいしかった
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この後、赤になってから、のんだくれて写真とらず、、、(恥)

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富士登山参加できません [マラソン]

7/26日の練習距離 11k
もう完全に夏モ-ド、北京へ行ってためぐMIさんが来たので、その話、39,800円で2泊3日、ホテルはひどいし、豪雨の中、いろいろ引きまわされたらしい、まあこの金額ではリベ-トで稼がないとどうにもならないでしょうからしょうがないですね、H○Sです。

そんな話なので、暑い割にはきつくなかった。

今日は、顧問先主催のワインの会、富士登山に出られない分、思いっきり飲んでやる!(笑)


7月25日(水) :本日の練習距離 12k
暑さ戻る、まあしょうがないね!
5合目を走るkinchanと一緒に公園を1周、一応先輩として少しだけアドバイスしておいた、もっともサブスリ-で1:50を狙う彼には意味ないでしょうけどね!

30代になるとロス五輪はもうあまり記憶にないらしい、男子マラソンの経過をしつこく話してあげた(笑)

そういえば、北海道の飲食店で札幌出身の23歳の店員とちょこっと話したら、札幌でもオリンピックがあったらしいですね?と言われた、世代の相違って怖いな、きっと戦争なんて僕たちの江戸時代とか、明治維新の感覚かもしれない!


7月24日(火)本日の練習距離 10k
小金井公園に戻る、思ったほど暑さは戻ってなく助かる、短めに、昨日の疲れは特になし、秋のウルトラに向けてまたゼロから身体を作り直します。

再来週にもう一回北海道へ行かなくてはならないので、またその時を利用して練習します。

残念ながら富士登山は無理そうです、木曜日の夜に絶対に参加しなければならない飲み会があり、どうしようか迷っていました、始まるのが8時過ぎ、電車では移動できないのでレンタカーになります、睡眠時間がない状態で走れる大会じゃあないし、、でも何かホッとした自分もいたりして(恥)
サロマのように絶対に参加するという強い意志がないとやっぱダメですね。

腰と怪我の回復を見つつ練習していきたいと思います。
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釧路湿原まで走る [マラソン]

7月23日本日の練習距離 40k
釧路ホテル~自転車道経由釧路湿原まで往復
飛行機の時間があるので、4時スタート、昨日できなかったので今日は40k走を実施。
幸いに昨日の疲れはまったくないが、ラストに腰が痛くなる、傷は平気、こうなると傾きが生じてよくない。

ホテルから海側を走り、釧路川を渡って、自転車道へ、炭鉱の線路だったらしいです、阿寒湖まで延びており、約23k、今回泊まったホテルからだと60kくらいになっちゃうけど、いつかやってみたい、この自転車道はよく整備されているが、いくつかの休憩ポイントには水がない、今日も持っていかず、気温が15度くらいだから大丈夫の予定、
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途中で3.5k行けば、釧路湿原展望台へいける事がわかる、一般道で車もあり、あまり快適ではないが景色を期待して走る、最後は急坂を上ったら、、、、前に来たことがあったところでした、、、チャンチャンと(泣)当然、店はまだやっておらず、水もない、
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自転車道へ帰る途中、水の文字が(嬉)そこにいたおじさん?と話していたら、ランナーがよく来るらしい、まあ考えることは同じだわな(笑)
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元気を取り戻して、ホテルへ帰るが、最後はやっぱ疲れた、まだまだだな!

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支笏湖までいけず~ダメになったもとJAL千歳 [マラソン]

本日の練習距離 32k
千歳~自転車道を支笏湖方面へ
5:50スタート、自転車道は支笏湖までつながっているので、一応目標とし、いけるところまでという感じで走る、レースを除けば怪我以降、30k以上走ったことはないなので無理しない程度の予定。

気温は17度くらい、曇っていてさわやか、昨日走った青葉公園から鹿がでてきて川の水を飲んでいた、カメラを持っているので写真をとろうとしたが間に合わず!
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最初の5kくらいは千歳マラソンの最後のところなのでいろいろ思い出す、ずっと上りだけど気持ちいい、のどがかわいてきたけど水がない!携帯しなきゃあダメだなと反省しつつ、30k程度で妥協、しかし帰りはのどの渇きでかなり疲れ、ホテルに戻ってから、500のコーラと水を一気に飲んだ、腰も傷もラストは痛みがでてまだまだだな(泣)
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今回、宿泊のホテルはもとJALから経営が変わったホテル、すぐ裏が青葉公園で走る環境がよいので選びましたが、失敗でした、もともとかなり古いので施設が寂れているのはしょうがないですが、サービスが著しく低下しました、掃除の人は挨拶もできないし、フロントレストランも対応が悪いです、フロントにはJALのときの従業員がいました(体に特徴があるので、、)エレベーターの張り紙に楽天やじゃらんよりHPのほうが安いという張り紙にはあきれました、ライバルならともかく、お客さんを紹介してくれる会社にそれはないでしょう!もちろん手数料は支払わなきゃいけないのはわかるけれど、だったらHPだけで客を引っ張れよ!っていいたくなりました、でもJALのクルーは泊まっていました、しかも安くもないので、安かろう悪かろうではなく、高かろう悪かろう??になっちゃいました!
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千歳青葉公園 [マラソン]

本日の練習距離 10k
千歳青葉公園
昨日はクラブの委員会の後、飲んで12時、今日の朝が早いので走れず、一応こうなることを予測して事務所に泊まった、事務所は駅直結なので便利ではあるが、今までふとんがなかったので楽天で3,980で敷布団掛け布団、枕の3点セットを購入、事務所で寝るとホテルに泊まっているようでなんか変、それでも居住用のマンションなので便利です。

朝は5時におきて、松屋で大森牛丼(生野菜付き)、飛行機にのって千歳へ、いつもはANAなのですが、仕事関係の人がJALをとったのでかってがよくわからない、JALは搭乗券は発券しないし、古いターミナルのほうだから、やっぱ造りが古い、JALのラウンジも使えたけれど、なんか年配好み?

こっちは暑いけれど、湿度は低くさわやかですね

夕方、千歳の青葉公園(千歳マラソンの会場)を走りました、日はあたるがほとんど日陰なので問題なし、気持ちよくビルドアップをしました。

日帰りしてもよいのですがもったいないので、今日泊まって明日は支笏湖のほうへ向けてサイクリング道路を走る予定です!

写真は空港で食べた豚丼、限定30食のヒレということですが、普通の豚丼のほうがよかったです(欲張り??)
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にらごはん完成! [マラソン]

本日の練習距離 17k
天気予報どうり、朝寒くて目が覚める、昨日とは雲泥の差、最初はだるかったけれどだんだん調子UP、5時に走り始めたので当然一人、公園で若い男性2人がすぐ近くで走っていて、これでキロ5:30くらい、遅いんだね!という言葉にイラッ(成長していない(笑))4:30まであげて離してあげた、よしよしついてこない、、、

その後、もうすぐ70歳の女性Mダさん、途中から昨日久々来たOI川さんと一緒で少し距離が延びた、でも湿度は高いな!

しまんと当たりました、9/30の村岡100kから中2週間の100kになります、まあなんとかなるでしょ!

先日、書いたにらごはん、妻と研究しての完成型です、TVでは生にらにかつおぶしでしたが、草を食べているみたいなので、レンジで1:30加熱、koppeさんちを参照にしてにんにく少々、ラ-ユも少々入れてめんつゆで味付けしてタッパにいれてふりかけみたいにして食べてます、食べる時も少し加熱すると美味しいです!
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明日から3日間、北海道です、レ-スじゃあありません!

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ものすごく暑く湿度ひどい! [マラソン]

本日の練習距離 12k
朝4:30の時点で、気温は29度、湿度96%、笑うしかない、、、
無理しないできつかったら戻ってこようと公園へ、少し走ったところでkinchanに会う、これで一周しなければならない(大汗)公園をでるときに水を飲んで、少し走ったところで、懐かしいランニングフォ-ム、10年前までは毎日一緒に走っていたOI川さん、ついつい彼の家のほうまで行ってしまい、結局いつもと同じ距離になってしまった。

明日は気温が下がるとのことだけど期待しないようにしよう!(笑)

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本当に暑いですねえ~ [マラソン]

本日休養
暑くて意欲なし(恥)まあ無理しないでいきましょう!

7/17火曜日朝の練習距離 11k
朝5時で気温は28度、辛かったら歩こうかな?と思ったら湿度が低く、きつくなかった、しかも公園の入り口で3人組と会い、しゃべりながら走ったので、帰りは少しペ-スがあげられる状況でした。

7/17火曜日夜の練習距離 9k
ミックスインタ-バル 400+800+1000+1000+800+400(つなぎ200)
Eグル-プ 4:40ペース
1:45(1:32)3:42(1:26)4:36(1:26)4:29(1:23)3:36(1:21)1:46

7時でもまだ30度あったので無理せずEにした、まだ体調も充分でないので暑いうちはEにしておこう!
最初はちょっと遅すぎるかな?って思ったけど、最後の方は体に熱がこもりけっこう辛かった、慣れさせるためにペ-サ-を代えさせているのだが、不安でどうしても最初速くなるようだ、そのせいかペ-スが安定していない、結局最後は一人になってしまった。

体温が低下しないので、アフタ-はやめておいた!

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やる気になれば! [マラソン]

本日の練習距離 18k
今日は伴走です
夫婦共に視覚障害者なので、2人で伴走します、僕は背があるので、男性の伴走をいつもはするのですが、昨日のこともあり、今日は奥さんのほうの伴走をすることにしました。

自宅まで迎えに行き、小金井公園を2周半、こっちがバテているわけにいかない、と不安でしたが、昨日に比べて湿度が低くて、風もあり楽でした、家まで送ってからもう少し距離を延ばそうかと思いましたが、いいイメージで終わらせるため、やめときました。

彼女は今年1年で海外主張を7回もするそうです、何ヶ国語も話せる才女です、やっぱ人間はやる気になればできるものです。

先日のTVでアメリカの10歳の両足を病気で失っても、水泳の大会にでている子の言葉。
Your excuse is invalid(言い訳は通用しません)

彼の場合、事故でなく病気のため、今でも年に何回も手術を繰り返しているとのこと、弱音など吐いていられないなあ!

http://www.youtube.com/watch?v=hC0ZcNvBxFk&feature=player_detailpage

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暑さでバテた! [マラソン]

本日の練習距離 24k
自宅~小金井公園~玉川上水緑道経由小川橋折返し
今日から夏時間、小金井公園集合は5時、自宅発は4:35、それでも蒸し暑い、暑さに弱く大量に汗をかくので不安、途中で足は攣りそうになるし、虫が口に入って吐きそうになる、大事をとって小川橋で折り返したが、呼吸が早くなり、まずい兆候、コーラを飲んだりして、何とか帰る、猛暑というほどでないのに本当にダメだ!

帰って体重測ったら、マイナス2.7k、危険な数値、やっぱ汗かきすぎなんだけど、体質だからしょうがないのかな?

明日は伴走だけど、こっちのほうがバテそうで不安です!

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スピード練習になってない!

本日休養
昨日、練習会の後飲んで帰りが遅くなり、夜中の雨でよく眠れず、体がだるいので休むことにしました。

昨日夜の練習距離 13k
織田フィールド ビルドアップ Eグループ キロ5分から2千ごとに10秒アップ
4:55 5:00 4:51 4:47 4:36 4:40
本当は7000m、5000から一人になり、こんなペースなのにきつい、怪我と暑いのを差し引いても、話にならない、と思っていたらストレッチの後、今日最後までビルドアップできた人はほとんどいないことがわかった、せめてもの救いだけど、苦手な暑さの中でも少しずつ練習しなきゃあ!

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老後はあるとは限らない? [マラソン]

本日朝の練習距離 6k
昨日は士業勉強会の後の飲み会で遅くなり、眠いが少しだけラン、朝走らないと体がだるくなり仕事がはかどらない、かといっていつもどうり起きてしまうと睡眠時間少なくて眠くなるので少しだけ走ることにしました。

小金井公園までは3kあるので、近い野川公園を軽く走る、2か月前ウオ-キングに使っていたコ-スです、歩くと6kで1時間以上かかりロングコ-スだけど、走ると練習したのかな?っていう感じ、改めて健康はありがたい!

士業の人ってネガティブな人ばかり(自分も?)、ロクに仕事もしない自分に対してだろうけど、、、昨日も
A弁護士
いいねえ、旅行行けて、走っていられて、、、俺なんか走る時間も旅行行く時間も金もないよ、老後が心配だしねえ~

自分
イラッ(短気?)今楽しいほうがいいじゃあない、大体明日死ぬかもしんないし、老後なんてないかもしれない、体の動くうちに楽しみたいよ、せっかく独立したんだから、、、

というわけで少し走って気を紛らわしたかったのです!

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にらにらにらにら卵? [マラソン]

にらにらにらにら卵?

本日の練習距離 11k
蒸し暑さ戻る、風があるからまだいいものの、不快な天気、今日は誰にも会わず!夏の高気圧とオホ-ツクの涼しい高気圧の喧嘩?もう、夏の太平洋高気圧が勝って梅雨明けも近いんでしょうね?

昨日、病院に行って降圧剤をもらってきました、血圧が下がらないから、利尿剤も加えようか?と言われ丁重に断りました、どうして自殺行為だってことがわからないかな?走っていることもさんざん言っているのに、、、

さらに貧血傾向もでてきたので、いつも飲んでいる鉄剤、青汁、ビタミンCに加えて緑黄色野菜を増やしました、今日はにら卵なのですが、にら一束、卵一個、卵の味がしないでにら臭い??今日TVでやっていた、にらごはんというのも試してみようかな?(今度試して掲載します)
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トラック練習に行けず! [マラソン]

7/11 本日の練習距離 13k

今日も気温は高いが、湿度は低い、夏は特に湿度に左右されるなあ、汗はかくがさっぱり!明日からは梅雨空に戻るらしい、暑くてもハワイのようにすっきりがいい、だから日本人はジメ-っとした性格になるのかな?(愚痴)

昨日は夜の練習会に行かれず(泣)
渋谷貸しビル業(土地600坪)の会社は顧問先ではあるが役員をしており、実際は交渉をすべて任されています、渋谷駅から徒歩圏内で600坪といえば資産家ですごいと思われるでしょうが実際は首の皮一枚でつながっています、建築は平成元年なので古く、賃料は下がり、修繕費も莫大、元金返済もほとんどできない状況、昨日も銀行側で元金をもっと返してほしいということで交渉し、結局うまくいかないまま、夕方に、社長からお疲れ様、ビ-ルでも飲もうということで、ついついビ-ルを飲んでしまい、練習にいけなくなってしまった。

20年前は借りてくれ、とさんざん言っていたのに、ましてや貸しビルじゃあ収入決まっていて、返済に回せるわけがないのに、どうして無理言うのだろう??まあ銀行の人もリンクしているから愚痴はこのくらいにしておきましょう!

7/10日朝の練習距離 11k
今日も若干湿度が低く助かる、まあいつまでもこんなことはあるわけないが、少しでも続いてくれるといいな!ラストもキロ5分くらいになっており、体調は徐々に回復、100kの疲れはそう簡単にとれるもんじゃあないから、ナメてはいけません!

夜のトラック練習も軽くの予定!

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まとめての練習報告 [マラソン]

7/9:本日の練習距離 11k
昨日の疲れがあるので公園を一周して戻ってきただけ、湿度がそれほど高くなく、比較的走りやすかった!

去年の今頃は梅雨明けしていた、今年は平年並みかな?今年の夏は土日に無理に距離を延ばさず、火曜日のトラックとできれば金曜日の夜も練習できればなと思っています!


2012年7月8日(日):本日の練習距離 29k
自宅~小金井公園~玉川上水緑道経由玉川上水駅先水飲み場折り返し

今日は涼しいと思って期待!気温は低いものの湿度が高く汗はたくさんでる、緑道は緑に囲まれ、さらに水があるのでいい風が吹く、ところが最近緑道の一部を舗装にしてしまった(怒)自転車はスピード上げるし、温度はあがるし、いいことなし!

それでも予定より少し先に行けてよかった、サロマの疲れもほぼ感じなくなった(嬉)
公園で350のコーラを飲んで、帰途に着く途中、驚異の事態、公園にはトイレはたくさんあるが、公園から自宅までは4kあり、トイレは一か所、コンビニもあるけど先客がいるか不安、3人で走っていて、ティッシュを持っていたので、もらって助かった(ホッ!)
貧乏症で一気に飲んでしまったのがいけないなあ、もっとも缶だったので仕方ないが、、ボトルだと500になっちゃうけど、走りながら飲む方が正解かな?(笑)


2012年7月7日(土) 本日の練習距離 25k
雨が降ったり止んだり、メチャクチャ蒸し暑く、不快指数100%という感じ、痛みは少ないけれど大事をとって先週と同じ小川橋まで、

それでもかなりきつく、コーラを一杯生き返る、今年の夏も体調を考えてあまり距離を伸ばさないほうがいいかな?情けないけど、、、

昨日で大田原マラソンが定員締切となったようです、募集から1ヶ月、10年前では考えられないことです、10月に申し込んだこともありました、4時間制限でも侮れません!

2012年7月6日(金) 13.0km 本日の練習距離 13k
寝苦しくて今日の練習はきついだろうなあ、、、と夢心地。
ところが朝土砂降り、休むつもりはないので着替えたら小降りに、幸いに少し涼しくなり、kinchanとおしゃべりラン、とてもさわやか、帰りは少しペ-スアップ、今の時期は雨のほうがむしろいいかもしれない、どんよりした曇りが一番不快です。

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元気手帳 [マラソン]

本日の練習距離 12k
蒸し暑い、いよいよきつくなってきた、これでもまだまだなんだよな、と思うと頭が痛くなります!
腰がかなり痛い、怪我の痛みがほぼなくなり、もともともっていた腰の持病がでてきてしまったようです、結局復活できないのかな?(悔)

昨日、送られてきた郵便で元気手帳、トップアスリ-ト編というのがあり、ちょっといいのを2.3点
「そうさ、私はラッキ-だったんだ。そして一生懸命練習すればするほど、ラッキ-はたくさん起こるものなのさ。」
ジャックニクラウス

「信じて投げて打たれるのはいい。一番いけないのは、やる前から打たれたらどうしようかと考えること」
落合博満

スポ-ツの種類は違うけれど、言っているところは理解できますね!

またまた、古い話になりますが、全米オ-プンで青木が2位、ニクラウスが優勝した時、ニクラウスがウイニングパットを決めて、観客が一気に駆け寄ろうとしたとき、静止させて、青木のラストパットをさせたということがありました、世界一になる選手は精神的にはもちろんマナ-も素晴らしいですね、って比較することがおかしいか(汗)

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寝てて、また攣った! [マラソン]

本日走れず
夜中に脚がつったようで、ふくらはぎが痛い、一時的なものだと思うので無理をせずにやめておいた、それにしてもつったまま寝ているってどういうこと?(笑)

昨日夜の練習距離 9k
千×5本インターバル Eグループ 設定4:40
4:35(1:23)4:45(1:19)4:40(1:21)4:32(1:22)4:23
雨だったけれど、練習会を実施するとのことだったので、急いで織田フィ-ルドへ、アップができず流しからスタ-ト。
怪我後2ヶ月、初めてのインターバルをやってみることにしました、大事をとって遅めのペース、3本目くらいからは、怪我の部分ではなく、腰に痛みがでたが、サロマの疲れもあるのかな?

久々にいい汗をかいて気持ちがよかったです、これからは少しづつ復活させていこうと思います。

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サロマでは今年も係員に助けられました [マラソン]

本日朝の練習距離 12k
蒸し暑い、ただ体の動きは戻ってきているようで、ペ-スはいつもの感じになってきた。
今日は夜練のあとは事務局打ち合わせがあるので行かないわけにはいかない、新しいPCが入って操作の説明に午後来るので間に合うかどうか?雨の予報もあるので、もし打ち合わせがなければ絶対にサボって飲んじゃうな(恥)そういう意味ではいいかも、、、

サロマの記録証がダウンロ-ドできました。
写真のように係員に抱えられてのゴ-ル、まったく情けない、見たくないですがしょうがないです。自己弁護になりますが順位を見ると
陸連では136/286
年代別では110/610
全体では295/1780
となります、今回のようにコンディションがよく、完走率が75%と高くても100kはタイムをまとめるのがいかに難しいのかわかっていただけるでしょうか?まあこれで妥協しましょう(汗)
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7/2 だるくて、、、 [マラソン]

7/2本日休養
今日は一応起きたが、体がだるくてしょうがないので休養することにしました。
サロマから一週間たって、レ-スの興奮もそろそろ.なくなり現実に戻ってくると疲れがどっとでてくる可能性があります。
まあ無理しないで体にまかせてじっくりいきたいと思います!
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7/1 日曜日 疲れが、、、

7/1本日の練習距離 24k
昨日よりは蒸し暑い、疲れているかと思ったらそうでもなく、楽だったけれど、昨日と同じ場所でkinchanと帰る、女性陣は先の天王橋(34k)まで向かった。
股関節の周りが硬い感じ、無理せず疲れを抜いていきたい!

富士登山に関してはまだ?
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