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少し回復?? [マラソン]

本日の練習距離 11k
昨日の夜は長めに走ったので休養でもいいのですが、月末なので一応ラン、今日も暖かく上着がいらないくらいでした!公園の暗い中、無灯火でメ-ルしながら自転車乗ってる馬鹿者発見、まったく気づいていなかった、ちっとも時間の節約にはなりませんよ!

今月の練習距離 464k
走行日 26日(2kの日をいれていいかどうか??一応タ-サ-はいたので、、)
海外に行っているわりにはまあまあでした。
11月までの距離 5,167k(月平均469k)
483 427 450 557 554 407 425 432 454 514 464k

昨日の練習距離 15k
10,000mタイムトライアル 43:46(22:26 21:20)
(4:28 4:29 4:31 4:28 4:28 4:23 4:22 4:17 4:10 4:08)
タイムトライアルですが、腰が少しよくなったとはいえ、昨日甲がかなり痛かったので、4:30のペ-ス走を実施、後半問題ないようなので少しずつアップしました、もちろんまだではありますが、余裕はあったので少し回復してきたかな?でも1万ではほとんど最下位、トップには何周抜かれたのだろうか?(悲)しかも、つくばを自己新で走った人がガンガンやっている、どうなっているんだ??能力のない僕には理解できませんよ、やっぱおかしいですよ!

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悪いことばかり、、、笑えない姓名判断! [マラソン]

本日朝の練習距離 12k
暖かいけど気持ちは最悪、3つも悪いことがあった!
1.ガ-ミン壊れた
今までも充電が充分できずイライラ、昨日から完全に止まり、充電できないし、時計も止まる、410購入から2年半やっぱ短い、腹たったので猫の時計注文してみました(不安)

2.甲が痛い
昨日からかなり痛い、今日はごまかして走ったけど不安です、4年前3:06まで戻して甲が痛くなり2カ月走れず、それ以降まったくダメ

3.スーツ引っかけた
飲み過ぎて歩いて帰ったら、工事現場の出っ張りに引っかけ穴が開いた、大事な?ドルGABAのス-ツが悲惨(困)

50歳からの僕の姓名判断は転落です、、、、笑えない!
総運は56画の凶!
無気力 不誠実 転落 消極 臆病
人運は27画の半吉!
摩擦 孤立 受難 頭脳明晰 猛進 強情

外運は29画の吉!
厳格 才能 完全主義 知謀 参謀

地運は24画の大吉!
金運 順調 家庭運 興産 柔軟性 財成 創造
天運は32画の大吉!
柔軟性 金運 成功 僥倖 多幸 天恵 躍動
http://seimei.linkstudio.biz/


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11/28 たまには自分の記録で、、、 [マラソン]

11/28日の練習距離 14k
今日は一人だと思っていたら、昨日初サブスリ-を達成した金KOさんが来た、何か嬉しい気分とともに、自分が記録を狙えない状況の悔しさも生じました、来年で初サブスリ-から20年、昨日書いたとおりいろいろ節目の年なので何とかしたい気持ちです。

昔話ではなく、今のいいことを話したいです(悲)

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11/27 25にちなんで、、250回完走そして、、、 [マラソン]

11/27日の練習距離 28k
先日書いた通り、23日の疲れはまったくないのでいつもどうり多摩湖までの練習、あまり寒くはないし、風もないので、きつくなかった。
らんばあさんと二人で最後はIのうえくんと一緒で練習したというよりも雑談で終わった感じでした。

全県制覇に向けて、来年3月18日の鳥取マラソンのエントリー及びホテルの予約が終わりました、2200人の募集の大会なので飛行機の予約も簡単そうです、何か現実が近くなってくると何ともいえない気持ちです、またフルマラソンの完走回数も248回となり、いよいよ250回もすぐそこ、マラソンとは関係ないけど結婚も25年、25にかけてスパルタスロン250kも参加しちゃおうかな?なんて考えています、最近100kもきちんと完走していないのに無謀ですね!
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11/26 飲み過ぎ~京都のホテルは大変

11/26日の練習距離 9k
昨日の夜はクラブの委員会のあと飲みすぎた!みんなレース後で翌日の練習のことを気にしなかったせいかいつもに増して遅くまで飲んでしまったら、今日はまったく起きられず、二日酔い状態でちょこっとだけラン、気持ち悪かった!

クラブでは大賞、記録向上賞、新人賞を毎年決めており、今年もすごい記録が続出してその選考が大変でした。資料を作ってくれたみなさんご苦労様でした。

京都は当選者多いですね、流石にホテルは混雑してますがとりあえずゴールの近くをおさえておきました!
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11/25 疲れなし [マラソン]

11/25の練習距離 12k
まったく疲れがない!筋肉痛もだるさも、、、、??
快調に走った、つくばも走りたいくらいです!

昨日は朝5:30にホテルをでて、京都で乗り継ぎ、事務所へ戻り、八王子まで行き、5時間の講演、同業者のプロの研修会なので手を抜くわけにもいかず、びっちりしゃべる(汗)、もちろん立ちっぱなし!講師をずっとやっていたとはいえ、さすがに疲れました、でもいいストレッチになったかな?(笑)

京都駅で食べた朝食、きつねうどん(イカ天プラス)+卵かけご飯500円
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本日、京都マラソンの当選通知が来ました、どうせはずれると思ってわざわざ福知山にしたのに、、、まあいい大会だったからいいっか!翌週が鳥取マラソンなのでまた2週連続になります、それまでに体調がよくなればいいのですが、、
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福知山完走~全国制覇まであと3県 [マラソン]

福知山マラソン 3:37:23(1:46:55)
何とかですが京都府のマラソンを完走し、45都道府県制覇、あとは鳥取と群馬だけになりました。

ほぼ3週連続フルということもあって脚の故障が不安でしたが脚の痛みはまったくありません、まあもっともこんなペースだから疲れては困るのだけれど(悲)

今回もカメラを持って走りました、昨日は5:10くらいのjog よりも少し速いペースにした、腰の状況は最悪ではなかったので、次の防府にうまく繋げたいという気持ちでした。

でもそうはいかなかった、30k辺りからかなり痛みがでてしまい、ペースを落としたが、痛みはひどくなり、35kからは歩きも少し入れてごまかしながらのゴール、やっぱダメです!

大会としては非常によかったです、21回目の大会ですが、研究しつくしてある気がしました。

1.駅からのシャトルバス、また帰りも待たされない。
2.スタートがきっちりブロック割がされていて、15分前には閉鎖、一万人の大会でも押し合いがない
3.距離表示は正確に一キロごとにある
4.給水は充分あり手渡し
5.ゴール後は飲み物は勿論、お汁粉、豚汁のサービスがある。
6.トイレは一列並び、男性用小用も別にある
7.完走Tシャツは公募で決定

最後の坂を除いてはほとんど坂がなく、後半が風が結構あったが、雲っていてとても走りやすかったです。体調を整えてまた参加したい大会です。
26:36 25:42 24:37 24:27 24:56 24:53 25:44 27:14

DSC00002.JPGDSC00006.JPGDSC00007.JPG

DSC00005.JPGトイレは一列並び


お城があります
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駅は3年前高架なのでとてもきれい、でも商店街はシャッタ-でした
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急に寒い! [マラソン]

火曜日の練習距離 13k
天気予報どうりとても寒い、一昨日の朝とは10度以上は違うでしょうね!
家の武蔵野市は都心よりも2.3度低く、公園内はさらに3度くらい低いのではないかと思います。

身体の動きもよくなく、筋肉が硬くなっていくのでこれからは故障のリスクが高くなりますね、充分なストレッチが必要なのでしょうけどついついサボりがちです(恥)

今日は福知山へ移動します、大阪や神戸ができる前は関西で一二を争うビックレースですね、結局、今回もファンランになってしまいますが、しっかり完走だけはするつもりです!
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寒くない! [マラソン]

月曜日の練習距離 14k

昨日の暖かさというより暑さが残っているのか寒くなし、しかし日の出は日々遅くなってきてかなり暗い。
誰も来ないとと思ってたら、久々にめるちゃんが来たのでおしゃべりしていたら、少し遅くなってしまいました。
帰りはほんの少しだけペースアップして帰った!

最悪の状況ではなくなったので、あさっての福知山どうレースしようかまだ迷ってます。

横浜国際女子素晴らしかったですね、でも女性ランナーが増えるなか予想通りものすごく少ないランナーでした。サブスリーが参加資格では結果が見えています、すべて市民マラソンにして6時間とかにする必要はないとは思いますがあそこまでいくとどうでしょうか?
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福知山のために軽め [マラソン]

日曜日の練習距離 20k

23日が福知山マラソンなのでいつものコースでは長すぎるので公園まで自転車で行き、いつもどうり5:40スタート、天気予報どうり気温も上がりまるで春のようでした。

やっぱり腰は痛いです(悲)

帰りの飛行機の中でたまたま見た映画ロック(わんこの島)のラストシーン、
三宅島の犬との感動物語?ですが、ロックのラストシーンでロックと再会するシーンが夏以外、毎週走っている多摩湖の土手でした。
動物好きとしては見るのはどうかな?と思ったのですが、このラストシーンはちょっと複雑な気持ちでした!

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雨でも走る~福知山どうしようかな?? [マラソン]

本日の練習距離 17k
朝、4:10に目が覚めたらすでに雨、天気予報では朝は降らない予定だったはずですがまあしょうがない!

誰も来ないだろうなあと予想しながらも、少し期待したが、残念ながら一人でした。

今日は仕事だし、来週の水曜日は福知山マラソンなので公園を走ることにしました、5:40だと真っ暗です、そんな雨の中一人で黙々と走る、それほど寒くもないし、雨もひどくはないのでまったく辛いことはない、むしろなんか気持ちよく感じるのは変でしょうか?

結局、公園を二周弱して終えることにした、途中ではkane子さんが快調なペースで走っているのを除いて公園を走っていたのは一人だけでした!

福知山の作戦
んんんん、どうしようかな?グランドキャニオンの疲れはないけれど、腰の調子がよくなったわけじゃあないし、難しいところです、少し頑張りたい気もするし、、

一昨日東京中日スポ-ツに掲載されたクラブの記事、先月の報知に続き連続です
ポポロ中日スポ-ツ.jpg
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久々日本にて~走行距離とは?? [マラソン]

本日の練習距離 15k

日本で久々の走り、昨日の早朝到着で夜は走っておらず、時差もあるので結局2日休みになってしまう!
それほど寒くなく快調!日本だとやっぱ練習している感じです

今回もいつもと同じように海外に行くと日本のよさも悪さも感じます、時間的な問題はあるでしょうが、海外にはどんどん行ってほしいものです、できればツア-でなく、、、インタ-ネットだけじゃあわかりません、怖い、不安な面沢山あるでしょう、でも学ぶ点もものすごく多いです、僕は英語はできません、慣れているから??ってよく言われますが、不安はあります、でもとにかく聞いて、確認して、、、相手がしてくれるだろう、わかってくれるだろう?なんて絶対に思わないこと、自分が行動しなければ解決しません、不景気の日本(まあアメリカもですけど)相手がしてくれるだろうではなく、自分が何ができるか考えたら糸口は充分にあると思います(どっかで聞いた言葉(笑))ちょっと話が飛躍しました、、、(いつもか??)

これをヒントにランニングに仕事に頑張ります??

練習日数、練習距離
練習日数って距離は関係ないんでしょうか?今回初めて2kなんていうのがありましたので、、、練習距離とは??今回はグランドキャニオンの駐車場までターサーで往復しまいたので初めて距離にいれました、練習でも山など歩く場合もありますよね??トレーニングにはなっているんでしょうけど、僕はランニングシューズを履いたときの距離にしています(最初から歩きの予定の場合も除く)みなさんはどうしてますか??

羽田便について~早朝到着便
羽田着が5:20、長距離羽田便は成田空港との競合を避けるため、成田で離着陸できない夜中と早朝便のみです。全日空はロス便のみです、あちらを0:10に出発します、冬は向かい風が強いので12時間強かかります、夜中ですから空港で食事をして飛行機に乗ったら睡眠、飛行機で睡眠することが苦手な僕でも6時間寝てしまいました、正直食事は損な気がしますが、時間の有効活用にはいいかと思います、ちなみに飛行機に乗ってからでも食事をとることはできます。

起きると到着2:30前には食事がでますが、腹が減ったので先に食べ、さらに朝食もしっかり食べました。


羽田着だと空港内も狭いのですぐに荷物もでるし、混雑も少ないです、早朝なので新宿までバス、何と30分で到着、そこからは下り電車ですので混雑もありません、でもまた腹が減ったので、駅で朝食(三鷹駅の武蔵野うどん&カレー)を食べてそのまま8時から仕事をしました、少し眠いですが時差ボケが少ないです、成田であれだけの闘争があったわけですから、今後羽田の国際線、特に長距離はどうなることでしょうか?
行きの羽田便も0:10とかです、但しロスには夕方に着くことになり、乗り継ぎの場合、到着が遅くなり、特に治安の悪いところでは問題になります、まあ状況に合わせて選択すべきでしょうね!

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11/15 ラスベガス最終日 [マラソン]

11/15ラスベガス最終日
本日の練習距離 10k
いよいよラスベガス最終日、今日もダウンタウンに向けて走り、帰りはメインストリートを走る、やっぱ気持ちいいという感じではないけれど、まあこれがこの街、しょうがない!

今日は羽田便なので、こちらの出発は夜中、到着は17日朝でそのまま仕事です!

マラソン入賞
今日、結果を見たら360人エントリ-、完走181人、順位50位、年代別2位で入賞してました、帰ったのでわかりませんでした(嬉)優勝は3:01ですが、4時間切ったのは15人、きつかったんだと思うと少し安心しました

アウトレット
妻の希望によりアウトレットへ、ラスベガスからは車で45分です、流行のアバクロの関連ブランド、ホリスターがあるからです、まあ僕も適当に楽しみました、ラスベガスにはもっと近郊にアウトレットがあります、しかし混雑は必至ですし、好きなブランドがある以上まあしょうがないです。

またも音楽好きな人へ~モータウンレジェンド
昨日、一昨日のコンサートと違い今日は物まねのコンサートです、R&Bのモータウンレコード関係を中心に歌うわけです、マイケルジャクソンもジャクソン5として活躍しましたが、関係がうまくいかず、三男のジャーメインを除いてモータウンを離れました(またも得意の自慢、、、)
男性4人と女性3人がいろいろな役を演じます、フォートップス、オージェイズ、ミラクルズ、アレサフランクリン、そしてダイアナロスの在籍していたシュープリームスなどです、ティナターナーの真似をした女性はとてもよかったです、ただ残念なのは一番好きなマービンゲイはやっぱ真似が難しいようで今一でした。

治安
ラスベガスは基本的に治安の問題がありません、ただ、不景気で巨大なホテルがこれからどうなっていくか?正直不安です

ホテルが安い
昨日、ホテルを選んだ理由を書きましたが、一番の理由は安かったこと、一泊99ドルです、それでスイ-トです、100ドル以下のホテルも珍しくありません、カジノなどの副収入があるので安くなっています

ラスベガスではいろんなアメリカの姿をみることができます、良くも悪くもです。

本日早朝、無事日本に到着、8時から仕事してます(笑)

ホテルです。
トランプタワ-1.jpgトランプタワ-部屋.jpgトランプタワ-風呂.jpg

タワ-ホテル、上にはジェットコ-スタ-など絶叫マシンがあります
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最後、ラスベガスの風景です
ラスベガス風景.jpgラスベガス夜.jpg
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11/14 ラスベガスに到着 [マラソン]

ラスベガスにて
本日の練習距離 10k

ホテルからダウンタウンへ向かい、裏道を走りました、ラスベガスは遊ぶにはTHE USAって感じでいいのですが、ランニングには向きません、どこも車の排気ガスがひどく大きな公園も川もないので、やむをえません、中心を走ると歩道橋になったりとにかく信号が長く、裏道のほうがまだ‘まし‘でした。

ロス(アナハイムからラスベガスまで)
ジョンウェイン空港まではタクシーで、ホテルで9:30に呼んだのですが、来たのは9:45、勿論悪びれた様子もなく、挙句の果てにはガソリンいれていいか?と聞く(怒)止まっている間もメーターは上がる、到着してその分チップで調整しました(セコッ!)でも感じはいいんですよ!

いつもは、全日空などのスターアライアンス系を使ってマイルを獲得するのですが、ラスベガスまでの直行がないので、格安のサウスウエストです、今流行のLLCではないのですが、席は自由席、前に並ぶには10ドルを払います、面白い制度です、でもなぜか荷物は23kまで無料!不思議でした

ラスベガスに着いて、タクシーの列のすごいこと、まるでディズニーランド、、、ここは交通事情が非常に悪いです

ホテル~トランプタワー
中心から少し離れていますが、次の理由で選択
①カジノがない(静か)
②部屋にジャクジーがあり、電子レンジとキッチンが付いている
③チェックアウトが4時にできた(夜中便なので)
④新しく部屋も広い
ただ、一つ一つのホテルが大きすぎて歩くのがとにかく大変です、タクシーは捕まらないし、バスはまったくダメ、ホテルで協力し合わないので、アクセスが悪いです、疲れるのですがとにかく歩くのが一番(笑)本当にホテルで迷子になります。

バリーマニロウコンサート
1970年代後半、NO1ヒットを連発させ、グラミー賞も獲得、後にはディオンヌワーウイック(ホイットニーヒューストンの叔母)のプロデュースもしました。
昨日と違い、白人がほとんど、日本人はほとんど見当たりませんでした!
曲もヒット曲の連発、お爺さんとの逸話やピアノ演奏などよかったです、失礼ながら数年前同じラスベガスで見たセリーヌディオンよりは、、、
I write the songs、monday,cant smile without you,そしてcopacabanaなど大いに盛り上がりました
僕はソウル派でこういう音楽は大嫌いでしたが、10代のときに付き合ってた彼女が好きで洗脳されました(笑)

バフェ(日本でいうバイキング)
ラスベガスのホテルでは朝昼晩とバフェになっています、各ホテルで趣向をこらして大体千円~5千円くらい、日曜日だったのでシャンパンブランチ(2:30でしたが、、)シャンパンは飲み放題です、昼から大酔っ払いしました(笑)
なお、ご存知の人も多いと思いますがバイキングは日本語(レストランの名前)でこちらではまったく通じません!

写真はコンサート会場のパリスホテル、けっこう長くやってます!
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11/13 ロスアナハイムにて [マラソン]

ロサンゼルスアナハイム周辺
本日の練習距離 13k

アナハイムエンゼルス球場のすぐ近くのホテルに宿泊しているので、球場と比較的近いディズニーランドあたりまでのラン、帰り近道したつもりが道を間違え、結局いつものような距離に、、、平地は呼吸が楽です(笑)足の疲れはほぼなし、、腕が痛い??

理由
昨日のホテルにはボーリング場があり、ついついやってしまいました、1ゲームのつもりが最初89(恥)で負けず嫌いとしては納得できず、結局4ゲームやって最後は189まで行き納得!

音楽の興味のある人に、、
昨日は空港のある街、フラッグスタッフまで1:30運転して、プェニックスへ、コンサートの都合上、乗り継ぎが39分、まあ人間は走るとして、荷物は走れないので(笑)ダメもとでやってみましたが大丈夫でした、ロスの空港だと間に合わないのでジョンウェイン空港というローカル空港までタクシー

アナハイムエンゼルスの球場の隣接地に、コンサート会場があります、予定を変更してまで聞きたかったアーチスト、ウィスパーズ、、、これを聞いてわかる人はかなりのソウル通です、観客はほぼ満員で80%は黒人でした、and the beat goes on,やrock steady などの名曲は観客総立ちでした。本当によかった!ただ、年齢のせいか、太りすぎとメンバーの一人は座ったままの演奏でした、二人とも興奮気味で、やっぱうまさが違います、日本人は勿論他にはいませんでした。

今日はアナハイムからラスベガスに移動、バリーマニロウのコンサートです、こちらはメジャーですね!

これがウイスパーズ
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エンゼルス球場
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ディズニーランドも近いです
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11/12 グランドキャニオンマラソン [マラソン]

グランドキャニオンマラソン 4:26:12
やっぱ標高2,300mでのレースはものすごくきつかったです、キロ6分でも上りだと心臓が張り裂けそうになりました。

前半はまさしくグランドキャニオンのハーミッツロードという、グランドキャニオンのシャトルバスの走っているところで一般車ははいれません。それだけ絶景が続きます。

8マイル(13k)で折り返し、同じ道を走ります、給水は自分のボトルでします、国立公園にゴミをださないためです、16マイル(26k)からは未舗装の山道を走ります、下りだと勘違いしたのが大失敗でした、

疲れてきている上に、泥道の登りはふんばりもきかず、呼吸も苦しく、歩きがかなりはいりました。それでも抜くときはGOODJOBと声をかけてくれ、応援はまったくないけれどランナー同士の親近感がいいです。

結局、後半も上りが多く、心肺がつらいと感じたのは、記録を狙っていた10年前の感覚でした。(悲)

今日は一ヶ月前に急遽コンサートに行くことになり、4:30でゴールしないと間に合わず、さらに1:30車を運転しないといけないので無理しない範囲で走りました、それでも高山病の症状の頭痛がでてかなりきびしかったです。

結局、350人くらい参加して60位くらいでした、アメリカ人はやっぱ体力が違います(沈)

受付会場
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泊まったベストウエスタン
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ホテルでの食事
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スタート10分前でまだ準備をしています
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コース途中
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ゴールにてと完走メダル
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11/11 グランドキャニオンは空気が薄い [マラソン]

グランドキャニオンにてラン

11/11の練習距離 9k
昨日の午後歩いたコースを走りました、気温はマイナス7度くらいです、寒さはそれほど感じなかったですが、ゆっくりJOGなのにきついし苦しい!寝起き?疲れ?とかいろいろ考えてたら、ここは標高2300mだった、富士山の五合目くらいだから当たり前なんです!従って明日のレースも超ゆっくり走るしかないな?2300mといえば高地トレーニング??メキシコオリンピックを思い出します、そうアベベが3連覇を失敗して、かわりに同じエチオピアのマモが優勝、君原選手が後半粘って銀メダルを獲得したした大会です。またしても昔話自慢でした。

途中では鹿にも遭遇、今日は昨日と違って曇りがちです、

昨日はグランドキャニオンにて山歩き11k+4k

昨日は走らず(駐車場往復除いて)、ブライトエンジェルポイントのプラトーポイントまでの往復約20kを歩く予定でした。

日の出の6:55頃にあわせて6:50出発、冬場は往復11時間のトレイルでは食料はもちろん水すらもない行程です。
妻と二人なの荷物は基本的にすべて背負ってスタート、当たり前のことですが、通常は山は行きがのぼりで、帰りは下りになるのですが、グランドキャニオンンは逆になります。

歩き始め、氷も雪も少なくありません、このまま続けても不安が大きいばかりです、30分くらいであきらめて引き返してきました。

その代わりに、一般車両が入れず、シャトルバスのみが入れるハーミッツレストコースのトレイルコースを歩くことにしました!

全長は14kくらいですが、ところどころにポイントがあり楽しめます、疲れたらシャトルバスに乗ればいいので気楽です、各ポイントでは景色が違って飽きることがありません、結局ポイント間の距離が一番長い2.7kを除いて全部歩きました、そういえば途中の氷ですってんころりん、腰と手首を強打してしまいました、いまだに痛いです。

ホテルまでの帰りはシャトルバスを利用しました(楽)

昼はトレッキングで食べる予定だったサンドウイッチと近くで買ったホットドック、ミニみそらーめん(カップ)で終了!

午後はもっとも人気のあるヤバパイポイントやマーサーポイントまで約4kを歩きました、また景色がよくよかったのですが、こちらはラスベガス(約5時間)からのツアー客が大量に来ていてゆっくり楽しめた感じではありませんでした。

スーパーで買い物をして夕食、昨日はアメリカ料理で胃が疲れ気味なので部屋にしました、ポットを持ってきているので便利です、サラダととうふとソーセージと冷凍パスタで十分、もちろんビールもワインも買ってあります

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お世話になったトヨタ
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ホテル
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今日はイーストリムです
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11/10 グランドキャニオンに到着 [マラソン]

11/10の練習距離2k(笑)
グランドキャニオンホテル付近

グランドキャニオンではネットだめです、日本の携帯電話もダメ、公園から外にでてモーテルに泊まったらネットOKです、携帯はダメですが、、

セドナにて
ヒーリングスポットであるセドナ観光をしてきました。
午前中いくつかの観光ポイントを回ってきましたが、岩のすぐ近くにある教会が一番感動しました。

暗くならない5:30くらいまでにはグランドキャニオンに到着したいので、どんなに遅くても2:30くらいには出発したいと思っていました、しかしセドナでレストランのある中心街は車が多いのであきらめて、30分ほどのフラッグスタッフにすることにしました、途中の渓谷では雪がかなり積もってました、それもそのはず標高で1,500mくらいはあるのです。

フリーウェーに入り、最初の出口198?(フリーウエーの出口はマイル数になっている)にマックなどの看板があり、夕食は6:15に予約しておいたので、軽めに済まそうということでその出口を降りました。

アメリカのフリーウェーには日本のサービスエリアみたいなものはなく、通常出口をでたところにファストフードやコンビニがあります、ところがでたところをいくら探しても見当たらない、しょうがないから次の出口までと考えて、フリーウェーに戻ろうとしたら、入り口がない!ちょうど、フリーウェーが交差しているところでわからなくなり、迷った末、逆方面の入り口があったので、少し戻りやっともとのルートになりました。

フラッグスタッフの町でフリーウェーが終わり、一般道になった途端、ファストフードが沢山あり、ピザハットに入ったらピザが巨大で時間をついしてしまいました。

それでも何とかグランドキャニオンへ向かったものの、結局真っ暗になり、公園内のホテルを探して見つかりました、しかし外はもう真っ暗、ホテルの前で荷物と妻をおろし、駐車場へ車を停めに行ったら空きはまったくなし!結局探し回って2つ先のホテルの路上に駐車しました、

チェックインは無事できたものの、泊まるホテルはチェックインしたホテルでなく隣のホテルなので、真っ暗で気温がマイナスの中スーツケースを引っ張って部屋に到着、意外ときれいです。レストランの予約時間には間に合わないので、前もって予約を変更したおかげで問題なく着席、食事は典型的なアメリカ料理で、まあしょうがないかなあ?って感じです。

明日のトレッキングの準備をして就寝、

ところが夜中に目覚めたところで、不安になった、地図を確認するのに妻が車内の電気をつけたのを思い出しました、消した覚えがない!(汗)車はここから結構離れている場所に止まっているし、気温はマイナス7度(寒)でもバッテリーあがったらどうしよう?と不安になり結局ランニングの格好に着替えて車まで行ったら、やっぱ電気ついてました、でもついているということは、バッテリーが上がっていない証拠、急いでエンジンをかけたら大丈夫でした(ホッ)そしてホテルの駐車場に空きがあったのでそこまで移動!

結果的には一安心でした!

そんなわけで距離は2Kです(笑)

有名なエルトバホテルの夕食、、、たいしたことないです
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朝、歩こうとしたら雪でした!
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11/9 セドナに到着 [マラソン]

11/9の練習距離 9k
アリゾナ州セドナ、気温は1度です

ロスで乗り継いでフェニックスへ、フェニックスは大都会で車は混雑しましたが町を抜けると快適なドライブ、制限速度は75マイル(約120k)です、めずらしくトヨタの車です。アメリカでは日本車指定しても韓国車になることが多く、区別がつかないようです、少し大きめの車にしたので、140kぐらいでも楽々です。

グランドキャニオンまでは4時間くらいかかるので、ほぼ中間のセドナに泊まっています、ここは全米でも有名なヒーリングスポットで先日ふれましたが、AムロちゃんとAつし、がデートしたことで?日本でも知られるようになりました。

ホテルはそのセドナの町から少し離れたヒルトンです、ゴルフリゾートだし、造りからいっておそらく以前はヒルトンでなかったような気がします。でもまわりは赤岩やさぼてんがすごいです。その中を軽くJOGしてきました、時差のせいで体が重いです!

セドナのヒーリングスポットはいいですよ、今度ゆっくり来たいです
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観光はピンクのジープで
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ヒルトンホテルは町の手前です
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ホテルの朝食
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さらにセドナ
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グランドキャニオンにはルート66も通ります
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今日はセドナを観光してからグランドキャニオンへ向かいます![
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グランドキャニオンに向けて! [マラソン]

火曜日の練習距離 12k
夜中の雨でうとうとしていて、今日は休みたくないなあ?っていう気持ちでした、こういうときはOKです、一人でしたが少しペースも上げて、腰の痛みは特に悪化していないようです。
ただ、蒸し暑かったレースだったので血豆ができて痛かったのですが、昨日の夜、安全ピンで血抜きをしたのでだいぶ楽になりました。

今日の夕方にグランドキャニオンに移動です、暑さどころか気温はマイナスです、どうなるでしょうか?

セドナ1泊、グランドキャニオン公園内2泊、グランドキャニオン公園外1泊、アナハイム1泊、ラスベガス2泊です。
行程としては、一番近くの大きな空港、フェニックスまで行き、レンタカーで二時間ほど走り、セドナに泊まります、グランドキャニオンまでだと、約4時間かかり夜になってしまうため、にそうしたのです、セドナはaむろちゃんとaつしが行って結構話題になったヒーリングスポットです、少しパワーをもらいたいものです!

グランドキャニオンではレースだけでなく、谷底近くまで往復11時間のトレッキングもします、さらにレース後はすぐにレンタカーと飛行機を乗り継いで、ディズニーランド近くでコンサートを聞き、サラにラスベガスへ移動してコンサートとショッピングを楽しみます。

今回もどんなトラブルが待っているでしょうか?解決するのが楽しみです!本当はその時、めちゃ焦るんですけどね(笑)

それでは行ってきます
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レ-ス翌日に思わぬ山のぼり~眉山 [マラソン]

本日の練習距離 15k
徳島市内眉山ラン
今日は飛行機まで時間があるので、眉山山頂まで走っていこうと6時過ぎに出発、下からみたら近く見えたので楽勝と思ったら、ハ-ドだった、、、(笑)どうみても登山で階段から登山道は走れる状態ではない!標高も275mとけっこうあるのでした、でも頂上はすばらしい景色、当然にロ-プウェイはまだ動いていないので独り占め、こういうのがいいんだよなあ、と思って下ろうとしたけど登山道はイヤなので車道でおりることにした。

何人かに聞いて確認したはずなのに、どうもおかしい!案の定逆側に降りてしまった、再度道を聞いて戻れた、軽くのつもりがけっこうなトレ-ニングになってしまった、筋肉痛が心配(山の、、、笑)

これから帰ります、泊まったサンル-ト徳島は駅の真前で温泉もありきれいです、TV一体型のPCで便利です

ホテル前の徳島駅
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ロ-プウェイは阿波踊り会館からでています、DSC02569.JPGDSC02570.JPG

入り口には神社があり階段を上がります
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山道はこんなでした
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やっと頂上、でも景色はすばらしかった
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間違えて大周りしたらこんなものがありました!
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とくしまマラソン完走~蒸し暑かった! [マラソン]

11/6 とくしまマラソン 3:53:37(1:58:22) 635/4464人中

昨日の予告どうりのんびり、写真をとりながら楽しみました、幸い腰は今のところは悪化していないようです。

本来なら3/20に行われる予定でした、地震で延期となりました、正直延期ってどうするんだろうって思ってました、スタート前のセレモニーで市長が挨拶した時、NOカードをつけていましたのでランナーだったのですね、きっと開催しようという信念があったのでしょう!

今日はとにかくペースを気にせず、楽に走ることだけを心がけました、それでも後半けっこう暑く、歩きをいれて、むりしないようにしました。

途中では阿波おどりやバンド、コーラスいろいろ楽しませてくれました、そして一番嬉しかったのは応援が素晴らしいことです、子供も大人も誰にでもはいタッチ、愛媛もそうでしたが、四国の人の人柄でしょうか?とても温かく感じました。

コースはほとんど吉野川沿いで単調ですが、距離表示も1kごとに正確にあり、給水もしっかりありました、しいていえばもう少し冷たいとありがたかったかな?

ゴールしてからも荷物は持ってきてくれるし、非常にいいレースでした、体調のいいときにまた走ってみたいです。

これでとくしまも制覇、残りはあと三県、鳥取、京都、群馬です、できればもう少し体調を戻したいです、今週の土曜日はグランドキャニオンの山岳フルマラソンです、大丈夫かな?(笑)

スタ-トライン
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知事のあいさつ~NOカ-ドつけているランナ-です。
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ゲストは金哲彦さんと伊藤舞さん(キロ4分で走るといってました)
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途中では阿波踊りもあります
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バンドやいろんなものがありました
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距離表示は1kごと正確です
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ゴ-ル前でも演奏が(早くゴ-ルしろ!と注意されました、、(笑))
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ゴ-ルしました。
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そしたらみんなでバンザイしてくれるんですよ!初めての経験でした
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土曜日~徳島へ~スパッツ裏返し [マラソン]

土曜日の練習距離 12k
スパッツ裏返し!
何か変だと思ったらスパッツ裏返しだった(恥)まあ暗いときもあったからいいっか?

今日は徳島に行くし、少しゆっくり目でいいと目覚ましをかけなかったのですが、いつもの時間に目が覚めてしまった、(年寄り)

三人だが当然途中で帰ることになる。
これから徳島へ向かいます。観光でも徳島県に足を踏み入れたことはありません!

明日は最初からジョグで走り、4時間程度を予定しています、次週もあるし、現在の調子ではまあいいところかな?
ただ、明日は天気が悪く、気温も高いという最も嫌いな気候なのでどうなるかわかりません、カイルアの二の舞はごめんです。

カイルア以来、一度も40k 走もしていないし、不安です。(僕はマラソンには30kではダメで40kが必要だと思ってます、もちろん30k が意味がないといってるわけじゃあありませんよ!)

空港ではラウンジが2つあります、1つはエリ-ト会員向けのラウンジさらに、ダイヤモンド会員用のラウンジ(写真)があります、土曜日なので人も少なく静かです)
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飲み物と一緒に、、
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ガ-ミン壊れた?? [マラソン]

本日の練習距離 11k
霧がすごい!まだまだ寒くないなあ、、、今日もまた後ろつけられた、イヤなのでコ-スを2回くらい変えても、同じ方向へ来るので、芝でジョグ、そうしたら今度は夫婦が後ろを走っている、意識しすぎ??

ここのところガ-ミンが(さらに)おかしい、月火は8kくらいで画面が消え、昨日は最初からダメ、今日は11k平気、20k以上走って測れたことがない、フル充電しているのに、、、購入してから2年3カ月、もう寿命なのでしょうか?過去にこういうことがあって生き返ったけど、やはり性能自体の問題か??通常のストップウォッチでも確かに電池代えられたことがない、汗とかが液晶に侵入してダメになるんでしょうかね??値段が安いのであまり気にしていないかも??
同じ405買うのも何か悔しいし、、、新しいのも評判今一だし、、、早く大手メ-カ-作ってください(願)

昨日(木曜日)の練習距離 28k
多摩湖自転車道にて狭山公園往復

日曜日は徳島マラソンなので、今日は途中で折り返そうと小金井公園へ、四人で走り初め、気づいたら途中で折り返すのがめんどくさくなりいつもの距離になってしまいました。

脇腹は痛みがほとんどなくなりましたが、腰は動きが悪く、相変わらず右に傾きます、右足を痛めないか不安です。

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水曜日はきっちり休養しますよ! [マラソン]

本日休養
今週もきっちり休養します、レ-スがないと安定します、ただ今月はフル3回走る予定なのでそうはいかなくなります。

昨日夜の練習距離 14k
織田フィ-ルド ビルドアップ8000 D 4:50から2千ごとに10秒アップ
(4:51 4:50 4:39 4:37 4:31 4:28 4:22 4:16)
もともと腰が痛い上に、昨日の朝脇腹のたぶん筋を痛めて呼吸するだけでも痛いので、ゆるめにしたつもりがちっとも楽でなかった、本当は10000まで行きたかったんだけど、体調を考慮して中止、まったくあっちこっち痛くなって困る(悲)

こんな状態では走るべきでないんですが、全国制覇まであと4県、徳島、京都は外せません。今度の日曜日のとくしまはやはりJOGかなあ?その週の土曜日がグランドキャニオン(山レ-ス)そして23日が福知山、福知山の次の日早朝東京に戻りその日の午後にセミナ-を依頼されてしまったので23日は大酒も飲めないし、、、まあまたしても完走だけを目指すしかなさそうです

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武蔵野市のひき逃げ事故~ランニング時の交通事故の危険 [マラソン]

本日朝の練習距離 13k
今日は大阪を走ったMみさんが来たので久々おしゃべりラン、最後の坂はけっこうきつかったらしい、そんなんで走ったんだか何だか??帰ったらコンタクトレンズをはずそうとしたときにわきから腰のところをひねったらしくズキンときた、今も痛い、今日の夜練習は大丈夫かな?

昨日の朝、家から500mくらいのところで早朝4:30頃ひき逃げ事故がありました、毎日走っているところです、被害者は19歳でカラオケからでてすぐに事故にあったようです、残念ながら亡くなったようです、犯人は捕まっていないようです。僕がそこを通過したのが5:30頃、パトカ-が数台、帰りが6:40頃、もう実地検証が行われていました、それほど広い道路でなく、どういう状況で事故になったかは分かりませんが、これからは暗い中でのラン注意が必要です。
僕が注意していること
1.ウェアは白か蛍光色を着る(暗い色は見えない)
2.カーブを曲がるときは最短距離を通らず膨らんで自分を見せながら確認して曲がる
3.青信号でも必ず左右を確認する。(たまに赤でも行っちゃいますが、、、恥)
4.音楽を聴いたりしない(音は重要)

東京なので真っ暗ということはなく、懐中電灯まで必要なことってあまりないです、無灯火、メ-ルしながら、2列走行、などの自転車も多いのでとにかく事故には気をつけたいものです。

http://news24.jp/nnn/news89024276.html

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