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3週間ぶりのスピード練習~スイスの写真 [マラソン]

13日休養
久しぶりにぐっすり眠れたので、無理をせず休養としました

12日夜の練習距離 10k
レペ 1500×2+1000
6:20 6:02 3:51
3週間ぶりのスピード練習、昨年は今ごろに故障してずっとダメになってしまったので、少しあげる程度でいいかな~と流しもせず、1本目に入る、余裕だったのに6:20とは思わなかった、これじゃイカンと、もう少しあげようと決意(大げさ)、エリカさんが最初ゆっくりで後半一気にあげて、ついていけなくなり、でも6:02、目いっぱいではない。
最後の1000は4分は切りたいと、エリカさんに最初から飛ばしてくれるように頼んだら、本当久々の3分台!しかも9秒も切っている

やはり、若い時のように目いっぱい追い込むことはできないけれど、低いレベルながら少しづつ上げていきたい!

飲みは合宿の打ち合わせのグループもあり、MIDORIさんと2人、ボトル紹興酒2本飲んでさらに会長が加わってグラスで飲んで、恐ろしい金額になってしまった、、、(泣)
でも楽しかったからまあいいっか!

スイスの写真のサンプルがメールで送られてきました
20kくらい?鉄道の横の橋で下が全部見えます、100m断崖?
4383057_p.jpg

前半なので走れてます??
4368595_p.jpg

後半にはいり、55kの頂上の2750mくらいか?また降りてもう一度2650mくらいまであがった61k地点か?4362835_p.jpg4371196_p.jpg4379993_p.jpg

実質81kのゴール前、あまり感動はしなかったけど、嬉しかったのかな??
4377937_p.jpg

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