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ウルトラマラソン完走20か条 [マラソン]

6日の練習距離 12k、
当然土砂降りと思っていたら、ほとんど降らず、気温も低めて楽!いよいよ梅雨だけど、どんよりして蒸し暑いよりはかえって雨のほうが楽!梅雨は雨を楽しもう

帰国後3日目で時差ぼけはまだまだだな~13時間の時差だとだいたい1週間くらいはかかるかな??

今日の金曜月一練習会は雨なら不参加と目論んでいたけど、参加しなきゃダメかな(汗)
いや~けっこう降ってるからやめようっと

昨日の昼食べた青山の立ち食いそば、イカ天はあげたて、麺は更科と田舎を選べてその場でゆでる、立ち食いと思えない質の高さ、470円は安いです
P1040632.JPGP1040633.JPG


明後日はしまなみ、高山、北上など100k多いですね、参加の方頑張ってください!
初めての方、毎度ですが、完走20カ条書きますので、自分なりに参考にしてください
① アップは必要なし、ストレッチだけで十分
② 気持が折れても当然、とにかく前へ進むこと、リタイヤして得るものはない
③ 暑くなったら、飲むよりも水をかける、小さなタオルがあると便利
④ 歩くことを恐れない、無理して走っても続かない
⑤ 前半は会話を楽しむ余裕を、、
⑥ 給水では必ずありがとうの一言を、、、
⑦ 日焼け対策を忘れずに、、、(
⑧ 和式トイレは注意、攣る可能性がある
⑨ どこでも止まるな、座るなんてもってのほか、給水でも止まらない癖をつける、特に着替え地点
⑩ 給水では塩分の補給を忘れずに(攣り防止)
⑪ 胃の調子が悪くなって、食べられなくなっても焦らない、スポ-ツゼリ-で対応できる
(小銭持ってコ-ラ買うのもOK)普段飲まない薬はマイナス(ロキソニンなど)
⑫ 痙攣をおこしたら、ストレッチして、歩いて様子を見る
⑬ 給水所に冷却スプレ-はない、あんなものは役にたたないと思うこと(アイシングで充分)
⑭ 背中が疲れたら伸ばすストレッチ、テーピングなんか必要ないと思え
⑮ ペ-スはあまり気にするな、無理して設定を守ろうとするな、関門だけ注意すれば充分
⑯ 着替え、シュ-ズの履き替えは意味ないが、念のため着替えポイントに用意
⑰下りで脚を使うな、腰を落として走れ
⑱荷物はできるだけ少なく最低限に、給水は給食は充分にある
(僕はティッシュ、小銭しか持ちません)

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だぶろう

更新されない??

by だぶろう (2014-06-06 17:18) 

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