海外マラソンを何より楽しみにしているランナ－

本日のリハビリメニュー　　スロージョグ　11k 　1時間15分
体重　69.8ｋ（-0.6ｋ）
体脂肪　９．０％（±0％）
体内年齢　２７歳（±0）

夜中に痛さで目が覚め、なかなか眠れず、寝る姿勢や寝返りによってはまだまだかなり痛む、不安だったが走り始めてしばらくたってからは普通の痛さ？？
ペ－スは６分台後半くらいが無難なところです！

めるちゃんとkinchanが一緒に走ってくれたから楽だったのかもしれません、帰りに走友会の元会長　ＹＡＳU野さんにあった、頭の大手術から数年経って毎日歩いているようです、この程度の怪我で弱音などはいていられません！

本日のリハビリメニュー　　スロージョグ　16k 　1時間20分
体重　70.４ｋ（±0ｋ）
体脂肪　９．０％（＋０．３％）
体内年齢　２７歳（±0）



今日は昨日一緒に走った、ささきちさん、MEGUミさんと公園に5:40に待ち合わせて自転車道を小平まで、ペースはほぼキロ7分、やはり痛みはあっても喋りながら走ると楽です、遅いペースに付き合ってもらい助かりました！

昨日は自宅から2k離れた焼肉屋まで歩いて行きました、前から行きたかったところで、少し高めですがやっぱ焼き肉は美味しいなあ(笑)



肉の万世が経営している鹿乃子屋という店です。店が広く、夜でも禁煙なのがいいです！

本日のリハビリメニュー　スロージョグ　12k 80分
体重　70.４ｋ（+0.１ｋ）
体脂肪　8.７％（＋０．３％）
体内年齢　２７歳（±0）

昨日はクラブの委員会の後に飲んで帰りは12時すぎ、でもやはり4:30頃に目が覚めてしまい、いつもより少し遅めのスタート、けっこうワインを飲んだが酒はまったく残っていない。

痛みは相変わらずだが、何か慣れた感じ、庇った走りが減ってきて、ペースも7分を切るのが普通になってきた。

公園を走っていると同じく走友のささきちさんと会った、やはり調子が悪いようで一緒に走ってくれた。国際女子マラソンに毎年でている彼女も一緒に走り初めてから15年ほど、体調の悪い時が多くなってきた。やはり僕と同じで長年やっているとだんだん故障が多くなるようでこれからどうやって走り続けられるか？難しいところです。

本日の朝リハビリ　ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　78分　11ｋ、
体重　70.3ｋ（+0.2ｋ）
体脂肪　8.4％（-0.6％）
体内年齢　２７歳（±0）

昨日は顧問先の飲食店で沢山飲んでしまったため、かなり歩いた。飲む前にも時間があったので大森の顧問先～品川都税事務所（大井町）～品川税務署（品川）～目黒駅近くの顧問先、２時間くらいかかった、品川から目黒は電車だと駅3つだけれど、真ん中をつっきっていくと意外と近い、坂があったり、住宅があんなにあるとは思わなかった、足が元気ならしないことだけにいろいろ楽しかった、でも歩くのはやっぱ疲れる。

昨日は１２時近くになったけれど、今日はしっかり4：30にいつもどうり目が覚めた、今はちょうど明るくなる時間なのでわかりやすい、入念にストレッチしたら雨がザ－ザ－降ってきた、でも休むつもりはないので、帽子だけかぶってスタ－ト、一人だと痛みがまぎれないから慎重に走る、それでもなれてきたのか７分くらいでは走れるくらいになってきた。

飲んだせいで体重はまた増えた、でも比較で体脂肪は怪我でつけ始めた時より確実に落ちている、筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉が増えて体重が減らないということにしておこう！

本日の朝リハビリ　ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　71分　10ｋ、
体重　70.1ｋ（+0.2ｋ）
体脂肪　9.0％（+0.3％）
体内年齢　２７歳（±0）

昨日の夜はプ－ルに行くのが嫌でさぼったら体重増えた（汗）プ－ルの中歩くのってやっぱつまんないなあ！
今日は最初から走ってみたがかなり痛い！ストレッチを充分やってからなのでその原因もあるかもしれない、それと少しペ－スがあがってきた、といってもキロ8分が7分くらいだけど、、まあ最後まで痛さもあまり変わらないのでしょうがないかな？歩くよりはいいから、、

サロマが完走できないので、秋のウルトラを考え中！
最初は丹後にしようかと思ったけど、8月末から３週海外マラソンの予定でその次の週なので無理、９月３０日の村岡、あとは抽選のしまんと、抑えで今年から始まる能登かなあ？とりあえずしまなみは申し込んでおきました、当たるかわかんないけど、、100ｋ超も少し考えているけどハ－ドなのは嫌だな（汗）

昨日夜のリハビリ　水中ウォ－ク1,000ｍ+スイム100ｍ
泳ぐのは筋肉をかなり使うのでまだまだ無理、上手ければ違うのかな？

本日の朝リハビリ　ウォ－ク　1ｋ　超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　72分　10ｋ、
体重　69.9ｋ（+0.2ｋ）
体脂肪　8.7％（-0.3％）
体内年齢　２７歳（±0）

今日は天気がいいので、ストレッチ（痛くてできないのあり）をして少し歩いてからスタ－ト、状況は昨日とあまり変わらず、怪我から15日もう一日くらいじゃあ変化がないのかも？痛くてもガマンできないほどの痛みじゃあないし、昨日と変わらないということは特に悪化もしていないようだ（勝手に思う）

こんだけ食事注意して、酒もまた飲んでいないのに何で体重増えるかね？？まあデブだったら簡単に減るんだろうけど、そう簡単には減らないとこれも勝手に思うことにする(笑)
怪我して走れず、代償を払ったんだから、お釣りが来るように何とかプラスに持っていきたい、そのためにはベスト体重近くまでもどすこと（但し、無理のない食事と運動で、、、）

これからの予定
洞爺湖、利尻55ｋ、サロマの予定でしたが、今週の洞爺湖は問題なく無理、6/3の利尻に関してはレ－ス的要素も少ないし、去年は肉離れでスタ－トもできなかったので参加だけはしようかと思ってます、ただ辛かったらやめる予定でバスの時刻、あるいはタクシ－（あるかな？）を調べる予定です、サロマに関してはどっちにしても行く予定ではいますが、こちらも完走目的ではなく、止める勇気を持つつもりでいます。まあしょうがないですね、

昨日夜のリハビリ　水中ウォ－ク1,000ｍ+スイム100ｍ
少しだけ泳いでみた、まだまだ痛いが先週は泳げる状態でなかったことを考えると少し進歩かな？

本日の朝リハビリ　超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　72分　10ｋ、
体重　69.7ｋ（-0.2ｋ）
体脂肪　9.0％（-0.4％）
体内年齢　２７歳（±0）

朝起きてみると予想外の雨、午後以降だと思ったのに、、、雨の中走るのは平気だけど歩くのは？？現在歩くのがキロ１１分くらい、走る？のが８分弱なので痛みがひどくなったらやめようとゆっくり走る、ずっと同じくらいの痛みで結局最後まで走ってしまった。

故障なら明らかによくないが、怪我だと迷うところ、リハビリは痛みに耐えて行かないと回復しないし、、歩くのはつまらないし、、どうせ痛いなら、、、なんて思ってしまいます。

しばらくこんな感じで様子見が続くでしょう！骨折のときもそうだったけど、最悪の時期は短く、少し良くなってこっから完全回復までが長いんですよね～

本日の朝リハビリ　ウォ－ク　1ｋ、超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　54分　7ｋ、ｳｫｰｸ　2ｋ
体重　69.9ｋ（-0.5ｋ）
体脂肪　9.4％（-0.3％）
体内年齢　２７歳（±0）

69.9ｋって女性のウエスト58ｃｍ、体重48ｋみたいだけど(笑)69.95ｋだった！
今日は昨日までの寒さはなく、小金井公園に復帰すべく1ｋだけ歩いて、キロ８分程度の超スロ－ジョグ、痛みは相変わらずあるが歩いても痛いので、少し走る。故障とは違うので悪化するということはなかった。

公園に入ると、めるちゃんが走っているのが見えたので、一緒にこのペ－スに付き合ってもらう、そしたらkinchanともすれ違い、大丈夫ですか？と聞かれ、２０歳以上年上の美chicoさんにも大丈夫？と聞かれ、めるちゃんと別れてからも、ＳＵ田さん（この人８１歳）からはもう若くないんだから無理しちゃダメだよ！と言われ、やっぱこの公園がいいと感じた、毎日行っているのに来なくなっちゃったもんだから、噂をしていたらしい。

そんなんで、ゆっくりながらも7ｋ走ってしまい、反省して2ｋは歩く、明日からはやはり小金井公園に行きたい！

今日は内視鏡の検査、鼻からのものだけれど、胃に異常はなくよかったけれど、心臓は高血圧の影響がでているらしい（困）でも、血管はものすごく太いらしい！

本日の朝リハビリ　ウォ－ク２５分　２ｋ、超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　３７分　５ｋ、ｳｫｰｸ　３ｋ
体重　70.４ｋ（+0.3ｋ）
体脂肪　9.7％（-0.1％）
体内年齢　２７歳（±0）

昨日は少し走れたので、酒を解禁！先週は墓参りに行けなかったので、代わりに昨日行って、帰りに寿司屋へ、久々のビール、ワイン、そしてマグロは美味しかった、いつもは当たり前のことではあるけれど、美味しく飲めるってことは本当に幸せなんだって感じました。先週は正直、飲みたいともおもわなかったので、、、

その代わり、帰りは２駅分、約４ｋを歩いて帰ったが、今日は体重が増加してしまった（悲）まだまだ油断してはいけない、これからもしっかり減量に心がけないと、、、

今日も２ｋ歩いて野川公園内をキロ８分弱の超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ、まあ昨日とほとんど状況は変わらず、、公園からは歩いて帰る

今日は少し寒いが本当に爽やか、思いっきり走って、思いっきり飲みたいとこだけど、まだまだ我慢が必要だ！

5/11日夜のリハビリ　水中ウォーク　１ｋ、ジャクジ　３０分
5/12朝リハビリ　ウォ－ク４0分　３ｋ、超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　２９分　４ｋ、ｳｫｰｸ　２ｋ
体重　70.1ｋ（±0ｋ）
体脂肪　9.8％（±0％）
体内年齢　２７歳（±0）

見事に全部一緒、食事も減らしてそれなりのトレーニングもしているのに残念（悲）
先週の土曜日、歩けるようになってから１週間、今の状況を確認すべくちょっとだけ超スロージョグ、歩くよりかなり痛みがある、やはりマダマダ、ただ痛いのが足でないので、少しぐらい走っても悪化はしなだろうと期待してます。

明日はどうしようかな？？

本日の朝リハビリ　ウォ－ク70分　6ｋ
体重　70.1ｋ（-0.1ｋ）
体脂肪　9.8％（+0.1％）
体内年齢　２７歳（±0）

今日は寒い！ジャ－ジを着て歩く、違う道の発見、毎日同じ道だと飽きるのであれこれ変えてみる、走るときは2～3コ－スがあるが、大体通る道は決まっていて、歩いてみると近くにありながらこんなところがあったのか！といろいろ発見がある、時には行き止まりになったりもするがまあそれもいいかな。

今日は入院した病院を目的に歩く、建物の前に行ってあの病室か？と思って部屋から見ていた風景を思い出す、たった３日（自分にとってはとてつもなく長い）であったが懐かしい！

体脂肪は嘘だけれど、毎日の比較でとらえていきたいと思う、面白いのは体内年齢、体重計は３年前に買ったが、その時は２４歳でした、誕生日がくるたびに１歳づつ歳とります、たぶんマイナス２５歳が最高値なのかな？って歳がバレますね(笑)

昨日夕方のリハビリ　ウォ－ク3ｋ、水中ウォ－ク　1,000ｍ（３０分）
３日間まったく同じメニュ－、プ－ルで歩くのは本当に飽きる！

本日の朝リハビリ　ウォ－ク75分　7ｋ
歩くのも飽きる、本当につまらないのでコ－ス変更、中央線は高架になっていろいろ変わっているのがわかる、少し涼しくロングＴシャツで！

今日は夕方はジムが休みなのでまっすぐ帰ろう、でも酒はダメよ(笑)今日で禁酒１０日目です。

太ってきたのでからだ管理を実施、体重計を見て倒れそうになった！身長は179ｃｍあるが（まだ縮んでないかな？(笑)）
体重　70.2ｋ（たぶんここ２5年くらいで一番重い）
体脂肪　9.7％（これは嘘だ、これよりは5％は多いはず）

一番痩せてた時は65ｋだったが、大体いつもは67ｋくらい、ジムでこの頃体脂肪をつかんで測ったら11％くらいだったから、これより少ないことはありえない！でも脂肪は燃えやすいの一番上までいってしまうので、想定外なのかもしれません、やっぱ減量しなくては、、、（汗）

昨日夕方のリハビリ　ウォ－ク3ｋ、水中ウォ－ク　３０分
ジャグジに１５分入って少し泳いでみようとしたが、25ｍでもかなり痛む、まだまだ無理なので昨日と同じウォ－ク、少しずつ様子をみてみよう

本日の朝リハビリ　ウォ－ク67分　6ｋ
これも昨日と同じ、ただペ－スが少し早く、痛みがけっこうでてしまったのでペ－スを落とす、毎日音楽を聴きながらなので、車には注意しないといけませんね！

怪我後初めてまともに眠れた、今までは痛みで寝返りをうつのが大変だったけれど、痛みはあるものの寝返りがうてるようになり、楽になりました、ただ起きる時はいまだにズキンと来る。

野菜を先に食べるというのを実践しています、サラダ+キャベツを痛めてニンニクを加えたもの、要するにペペロンチ－ノのキャベツ版といったところです、先日居酒屋で注文したらけっこううまかったので実践してみました。
野菜を最初にとると、確かに顎を使い、ご飯に行った時にはけっこう腹が膨れますね、でもこれずっとやっていたら飽きてしまうので毎日とはいかなくても、うまくとりいれればダイエットにも役立つと思います

昨日夕方のリハビリ　ウォ－ク3ｋ、水中ウォ－ク　３０分
最近ではすっかり幽霊会員となっているジムへ行って会員ｶ-ﾄﾞを渡したら、キョトンとしていた、？？、システムが変わってスイカのように自分で読み取り機にタッチしてカ－ドがロッカ－キ－になるとのこと（汗）たまには行かないとね！
ここのプ－ル駅隣接でコ－スが３コ－スしかない、子供スク－ルがないのでプ－ルの水はきれいでいいのですが、なにせ浅い、身長のある自分には腰までしかなく歩きにくい、でもつまんないなあ！３０分我慢して、ジャグジで終了。

本日の朝リハビリ　ウォ－ク７０分　6ｋ
痛みはあるものの、歩くのもそれほど苦痛でなくなってきた、走るにはまだ程遠く、寝返りはかなりきついが回復傾向にあることは間違いなさそう（ホッ！）

昨日の夜のＴＶでは血管が若くなるというのをやっていて、高血圧の自分は参考になった、実践しようとしたのは野菜を先に沢山食べるというもの、噛むことで満腹感も得られて、血糖値の上昇を下げるのでいいらしい、今日から早速実施！

それに対して、実施しないのは、最近話題になっているある医師のこと、食事は1食（夜のみ）運動はしないというもの、いつも思うけど運動は機能的な事しか考えないんだよね！精神的なプラスを考えない、友達できるし、精神的欲求としても自己実現の欲求も満たされるし、大体一食なんて人生楽しくないじゃない！明日、交通事故で死んだらどうするの？？もちろん限度があるけど人生楽しまなきゃね！でもこういう生活でも楽しいのかな？(笑)

昨日夕方リハビリメニュ－　ウオ－ク5ｋ　約1：20
夕方、雨が止んだので珍しく妻と二人で散歩しました、近所の家を見ながら、、、たまにはこういうのもいいものです(笑)

本日朝のリハビリメニュ－　ウォ－ク　3ｋ強　約４５分
意外にも昨日から今日にかけて痛みが軽減しています、時折ズキッと来るのはかわらないけれど、痛みがひどくないです、腫れも引いていないし、寝返りにはかなり痛むけれど改善の傾向がみられるのは嬉しいです、朝は少し寒かったけれど、音楽を聴きながら普通の歩きの1/2くらいのペ－スで歩けるようになりました。

夕方はジムへ行き、水中ウォ－クの予定です。

今日は父の命日です、もう１７年になります、生きていれば８８歳、どんな風になっているんだろうかな？この状況を見たらなんて言うんだろうな？とかいろいろ考えながら歩いてました。

昨日は禁酒宣言しましたが、合わせて食事の量も減らしています、多少はしょうがないけれど出来る限り、太らないようにしたいです！

本日のリハビリメニュー　スローウォーク　3k、 夕方も3k程度歩く予定です。

残念ながら回復の兆しはまったくありません、後悔したり悩んだけれど、もう時間は戻せないので無理せずに回復に努めます。

嫌いな言葉に、-----のに、でも----、という言葉があります、この言葉の後には必ず愚痴がきます（相田みつおさん盗作(笑)）愚痴はしません（キッパリ）

医師によれば普通に歩けるには１ヶ月くらいと言われてます、ただ骨折でないので歩くのは構わないとのことです。

現在はたまにズキンとくる痛みがあり、右に傾き、普通の人が歩くスピードの半分くらいです。寝返りはできずに、起き上がるにも壁や手すりがないと無理です。

明日からは仕事ですが、
1.朝はゆっくりでも一時間程度のウォーク
2.夕方はジムに寄り、水中ウォーク&ジャグジー、よくなってきたらスイム
3.走れるまでは酒を一滴も飲まない（99年骨折したときは３ヶ月飲まず）

痛みがひくまでは走りません。最低でも二ヶ月程度はかかると予想されます。

99年に脚を骨折したときに、走るまでには半年といわれて二ヶ月で走り初め、無理をしたため、その後遺症が残ってしまいました、腕ふりが特徴的（変な？）なのはその影響が大きいです。
この年は年末のホノルルで100回目のフルマラソンの予定でみんなに祝ってもらえる予定でした。でも年間16回走らなければならず、脚を引きずりながら無理やり毎週のようにレースにでてしまいました。このようなことをしないためにも99年の記録を掲載しておきます。 きいです。

１/15 宮古島100k 92k地点で両足痙攣で転倒して起き上がれずリタイヤ
1/25 転倒して膝のお皿を割る、ギブス3週間、3月末　無理やり走り始める

5/16 富山　3:38:09
5/30 ウィーン　3:32:03
再び痛みで走れず
7/18 オホーツク　3:12:25
7/25 ハワイボルケーノ　4:19:51
8/15 カナダセントジョン　3:17:40
8/29 北海道　3:20:38
9/12 野辺山50k
9/19 田沢湖　3:35:01
9/26 秋田内陸　100k 9:35:25
10/10 こどもの国　4:02:09
10/24 ナイアガラ　3:19:31
11/7 淀川　3:25:25
11/23 大田原　3:18:46
11/28 つくば　3:10:03
12/5 サクラメント　3:23:00
12/12 ホノルル　3:26:25

今ならいいタイムもありますが、サブスリーが当たり前だった当時、すべて悔しいレースでした。ホノルルが終わっても充実感などまったくありませんでした。ランニングは楽しむものであり、こんなことやっても楽しくなんかありません、

長くなりましたが、今回は無理にサロマを目標には起きません、自分の体調に任せ、無理にスタートラインにたたないようにします、性格的にスタートラインにたったら行けるところまでなどと考えず、必ずゴールしようとしてしまうからです（汗）

サロマほぼ赤信号です。
腰の上を強打して入院しました。

１日は仕事を早めに切り上げ、高血圧の薬をもらいに行ったら、連休の影響か空いていてすぐに終わり、家に早く帰ることができました。

数日前から、部屋の一つの電気がチカチカしており交換しようと椅子に上がり、合計4本を変えようと してうまくいき、調子にのって寝室の電気も変えようとしたらうまくはまらず、あれこれやっているうちに、ズドーンと落下、落ちたところが目覚ましの上、激痛がはしり、汗が身体中から溢れ、まったく動けなくなりました。

10分後くらいに妻が帰ってきて、様子を見て救急車を呼んでくれた。待っている時間も人生で味わったことのない痛さ、やっと救急車が到着、目に明かりを照らされたり、名前を言わされたり、ドラマでしか見たことのない光景。

家は二階で回り階段、しかも大きな車は道路が狭く家まで入れません、でもとても動けません、数名で毛布にくるんで救急車まで運んでくれました。時間は7時、救急車の中で受け入れてくれる病院を探します、中にはもう帰るのでダメというところもありました。

苦しみの中で何分待ったでしょうか？受け入れてくれる病院が見つかり、動き始める、段差ではさらにひどい痛み、到着して、レントゲン撮るさいに持ち上げる時も耐えられない痛さ、先生からも骨折してるなあ？脊髄とか損傷していなければいいけれどとのお言葉、今まで何人か知っているけど、何ヵ月も動けなくなるのか？仕事はどうするのか？不安だらけでした。

数分待って、太い骨は骨折していない、細かいところは明日にならないとわからないとのこと、骨折していれば3週間、骨折していなければ1週間くらいの入院が必要とのことでした。

座薬を入れ、コルセットを巻く時も耐えられない痛み、その夜は痛みでまったく眠れず、食べられず、朝を迎えます、少しうとうとしていて、お昼頃、少し痛みも軽減しました、先生の回診では骨折していないようだとのことで、考えられないとのことでした。

不思議なものでそれからは少し元気になり、夜には手を貸してもらえばトイレにも行けるようになる。

2泊して早朝はリハビリに向け部屋をウロウロ歩き出す、右背中なので痛いもののゆっくりなら歩くことができます、しかし寝がりや、身体の角度を変えると激痛がはしります、じっとしていれば痛みが軽減するところまで回復してきました。

お昼を食べたら先生が来て、たまたま歩いているのを見てビックリする！トイレに行けることも説明するとさらにビックリする。それなら退院してもいいよ！とのお言葉、今度はこっちがビックリする(笑)急遽退院ということになりました。

動くことはできるけれど、曲げたりひねるとズキンという痛み、まともに歩けるには時間がかかるし、ましてや走るとなると相当期間かかりそうです。

そういうわけでサロマは絶望的です。

5/1本日の練習距離　11ｋ
昨日の酒もそれほど残らず、疲れもなくJOG、今日も蒸し暑く、時折雨の降る嫌な天気でした。
112ｋの疲れもほぼ取れた感じで気持はサロマにいってます、体調はともかく暑くならないのを祈るばかりです、富士五湖のように寒くて雨が降る方がまだいいです！

4/30昨日の練習距離　15ｋ
内容　朝　5ｋJOG　駅伝前　約2ｋJOGのみ
　　　フル駅伝　7区　8.195ｋ　36：19（4：35　30　30　29　30　23　15　05）
　　　チ－ム成績　2：58：50

横浜駅伝に参加、うちのクラブからは８チ－ム（５６人）が参加しました、選抜が３チ－ム（混合１チ－ム）で他の１チ-ムは60歳以上限定、あとの4チ－ムは大体一緒になるようにオ－ダ－を組んでいます、走りだす前にみんなのタイムを合計したら2：59でサブスリ－、アンカ－の僕としては借金か貯金を２分以上つけてくれれば、楽に走れるかあきらめられるかどっちかで助かると思ったけれど、みんな正確！４区では誤差12秒、アップして待機ゾ-ンに入ると、4：30平均で走ればサブスリ－ということで、ウルトラのことを考え安全運転でいくことにした。

蒸し暑くペ－スが予測以上に悪い、２回折り返しがあるのですが１回目の折り返しでしげＺＯが射程圏に入られていることを覚悟、まあ抜かれてもいいやという気持ちでペ－スを守る、２回目折り返し（約5ｋ）でかなり接近されていて、やっぱ抜かれるなと思ったので少しペ－スをあげた、やっぱきついから抜かれてもいいやという気持ちと追いつかせてもう一回上げようとかいろいろ悩む、あと2ｋのチ－ム応援では声からすぐ後ろでないと感じ、ラスト1ｋでも近いが何とかなりそうなのでラスト1ｋは目いっぱいいったが、それでも４分きれてないのね（悲）最後は何とか逃げ切り、まあよかったけれど、あまりのスピ－ドのなさに悲しい気持も沢山ありました、ウルトラの疲れはあまり感じませんでした

本日の練習距離　21k
明日の駅伝を考えて短めに終了、公園からはkinchan と、公園に戻ってきたら女性陣二人が来たので僕の家まで一緒に走る、ジョグだけであれば問題はなさそうです。

金曜日はウルトラの打ち上げで飲み過ぎちゃいました（汗）調子に乗って二次会まで行き、帰ったら２時、先週はもう起きていた時間です。でもすごく飲みたい、そんな気分でした。

富士五湖１１２ｋの結果がでました。
出走　６８３人　完走　４３９人　完走率は、ほぼ６０％でした。順位は２１９位、やはり関門１時間前に半分以上の人がゴールしています、自己弁護すれば１１２ｋにわざわざ参加するのはレベルが高い人だと推測できるのでそれだけ厳しいレースだったと思ってます。

富士五湖では団体戦があります、
上位3名で競うのですが、3種目すべてで入賞したとのことです。

特に自分が走った112kはもともと3名しかいないで、不安だったのですが、100kに参加予定の新幹線さんが112kに変更してくれたので、運よく入賞することができました。
僕は4番目にゴールしたので、もし新幹線さんがエントリーを変更しなければ入賞できませんでした。ということでまったく貢献はできませんでしたが、、、

そんなこともあり嬉しさで、飲み過ぎ昨日は使い物になりませんでした。（恥）

本日のリハビリジョグ　11k
今日は天気予報で雨なのはわかっていたので迷うこともなく走り出す、一番痛みの多いふくらはぎの痛みもだいぶ軽減してきました、ゆっくりと短いジョグであれば問題なさそうです、月曜日の駅伝も無理のない範囲で走りたいと思います。

先週届いたランナーズには年齢別フルマラソンランキングがでています、自分には100位までは当てはまりませんが、今回注目したのは完走者数、45歳を境に完走者は明らかに減少しています、体調を崩したり、完走できなくなる原因はいろいとあるでしょう！最近始めた人ならいざ知らず、長くやっていると一番いい時代を知っていて、一生懸命やってもタイムが落ちてしまいやめてしまう人を少なからず見ています、まあ、この年になると老眼が進行したり、物を忘れたり老化といわれる現象が明らかに生じています、当然走る筋肉だって落ちるわけで、まあ悲しいけど受け入れるしかありません。

問題はやはり気持ちでしょうね！ こうみると、僕は凡人、普通に歳とってま～す（悲）

参考（完走人数、3時間の順位、3：30の順位、4時間の順位）
40歳　6,678人　　283位　　983位　　2,209位
44歳　6,521人　　192位　　941位　　2,330位
48歳　5,511人　　134位　　762位　　2,020位
50歳　4,812人　　83位　　　545位　　1,616位
52歳　4,124人　　61位　　　422位　　1,289位
55歳　2,993人　　35位　　　284位　　825位
60歳　2,160人　　5位　　　　99位　　728位

4/26　本日のリハビリジョグ　11ｋ
何か昨日とあまり変わらず、、、朝なので最初の走り始めは遅いけれど、2～3ｋ走ればジョグでもキロ6分くらいにはなるのですが、まだ6：30くらい、月曜日は駅伝で8.195ｋ走るのでもう少し回復しないとまずいかな？？（汗）

昨日は久々に家で食事ができた、プチお祝い、シャンパンはポメリ－ハ－フ、生ハム（スペイン）チ－ズ、サラダでさらにシラ－ズのワインをグラス1杯（嘘、いっぱい）飲みました、ポメリ－はあまり好きなシャンパンではないけれど、安くまとめ買いしておいたのでしょうがない、シラ－ズは好きな品種です、やっぱ美味しい！

もちろんその後、ご飯もしっかり食べてます（カロリ－とりすぎ？？

本日のリハビリジョグ　11ｋ
キロ7分～6分

ふくらはぎの痛みはかなりあるけれど、全体としては回復してきている、何故か腰はあまり痛くなし？膝や足裏なんかも不安だったけれど、こちらはまったく痛みなし。

昨日はR銀行との交流会、同業者はこの人走ってるんですよ！とまためんどくさい会話をしてこられ、銀行員から最近でたレ－スを聞かれて112ｋと言ったら、何日で走るんですか？と聞かれた、フルマラソンは認知されてもウルトラは理解の世界じゃあないんでしょうね？(笑)

気持ちはサロマへ
いよいよあと二カ月、今回の112ｋではプラス面とマイナス面が感じられました、プラスは多少調子が悪くても完走はできそうということ、（暑くなければね）ずいぶん歩きましたが距離への絶望感みたいなものはあまり感じませんでした、でも違うんだよな、、、ワッカは！

マイナス面は去年のサロマで痛めた腰がまったくよくなっていないこと、去年は順調に走りこみをこなし、最後の利尻の2日前（レ－ス3週間前）に肉離れを起こし、最後に腰に来て医務室行きになってしまったので、もう少し痛みが軽減されればって思ってます。

今回の112ｋでは腰の痛みがひどければリタイヤということもあったけれど、サロマでは、はってでも完走なので、どうしてもプレッシャ－がかかります、

写真はゴ－ル付近、りょうじの写真無断使用

本日のリハビリJOG　8ｋ
キロ8分～6分
写真は60ｋ付近（たぶん？）

昨日の朝は散歩しようと思ったけれど雨で断念！
今日は脚と腰の状態チェックのため、超ゆっくり走る。大丈夫そうです！

腰は多少のランなら痛まず、脚の痛みとは違う感じだ
階段も普通に降りれる、ふくらはぎとスネはかなり痛いが走ることはできる、内臓ですがレ－ス後ホテルに戻ったのが19：30、どうせ食べられないだろうと一応カップうどんだけは買っておいたが、何故がゴハンが食べたくなりビーフカレ－をル－ムサ－ビスで頼み、缶チュウハイを1本だけ飲んだ、意外と元気だ！

腰の次に痛かった足首ですが、原因がわかった、今回、チップがシュ－ズにくくりつけるタイプだったので強く締めすぎ、甲と足首を圧迫したようだ、何という初歩的なミス（恥）足首がはれ上がっていた！

参考に
天気について
今回のレ－スではお昼まではどんより曇り、その後雨となりました、気温は10度まではいかなかったように感じます、ただ風がなかったことが幸いしました、あれで風があったら悲惨な状態になったことでしょう！このレ－ス暑さは心配がまずないです、暑いと塩分が不足して痙攣が起きやすくなります、周りをみても痙攣して倒れている人は見かけなかったです（走る位置によっても違うでしょうけど、、）

給水給食
レ－ス2時間前にはおにぎり2個、うどん1杯、給水は2回に一回くらいとりました、13時間強のでとったものは、オフィシャルでは小さなおにぎり1個、うどん1回、コ－ヒ－2回、チョコ5個、自分で用意したもの、ゼリ－2個、コ－ラ2本です、スタミナ切れはまったくありませんでした。当然にすべて歩きながらです（うどんもです）

ウェア
ロングタイツ（防寒仕様）ロングTシャツ、アシックス使い捨てポンチョ（1回交換）、帽子（前半はメッシュ、後半は防水用）、防水スプレ－、レ－ス用手袋（1回交換）、シュ－ズ（タ－サ－ジャパン）最後の上りは歩きとおしたので寒かったですが、それ以外はウェアの失敗はないです、参考までに雨の場合、着過ぎても暖かくはなりませんし、重くなりマイナスになります。（ウェアが濡れて体温を奪う、おぼれた時には裸になったほうがいいですよね、重さもありますが、、）

サロマに向けて
今年で18回目のサロマ、グランドブル－（20回）に向けてここ2年、まともなゴ－ルをしていません、今年は今までと違い、洞爺湖フル、利尻1周（55ｋ）で様子を見るのみで、例年やっていた走りこみは行わず、5月も500ｋ程度で充分かなあって思ってます、腰と相談しながら無理のない範囲でやっていきたいと思います

クラブのまほりんが撮ってくれた写真から
スタ－トでおっさんが挨拶(笑)化粧は２時間かけたらしいが、声はおっさん


山中湖にて、後ろには雄大な富士山が見えました


西湖の60ｋあたりです。

富士五湖チャレンジマラソン　112k の部　13:23:32(100k通過　11:38:30)
34:20 32:44 33:06 30:38 31:00 30:21 30:38 34:17 29:23 30:50 38:27 33:43 31:29 34:36 39:21 33:04 39:48 40:52 42:11 42:38 45:15 55:46
9:53

金曜日整体に行ったら、腰の状態はよくないので参加は見合わせた方がよいのでは？と言われたものの、初めて参加する112k、完走できないだろうな？と思いつつ、ギリギリの14:30でもいいかと思ったり、
でも無理してサロマ走れなくなるのも嫌だしいろんな気持ちが交錯しました。

スタートでは今年からサロマンブルーになったマイペースさんとエールを交換しました、4年前、初めて会ってサロマで一緒にゴールした仲です、彼も調子が悪そうなのでほぼ最後尾から一緒にスタート、5kくらいまでは話ながらのんびり走りました。途中で駐車ができずスタートに間に合わなかった、新幹線さんがすごい勢いで追い抜いていく。

信号につかまりここからは一人、でも今日は焦ることは必要がありません、とにかくゆっくりキロ7分くらいのペースで進みます。山中湖への上りを終えて、山中湖の周回に入るとクラブの大先輩kiku地さんが応援してくれた、今回体調不良で参加できなかったのに遠くから応援に来てくれるなんてとても嬉しい！
そしたら気持ちが緩んだのか生理的現象、思ったより待たずに用を足せてよかった。しかし腰を下ろした瞬間、腰にズキンと痛みが走る、もうダメなのか？不安が頭をよぎる

30分遅れてスタートしている100kの人達に抜かれ始める、計算上はtsuyoshi さんにぬかれるはずだがなかなか来ない。20k手前で抜かれるとやっぱ用を足したとのこと、25kぐらいでは走友会のhira田さんに抜かれる、なかなか調子がよさそうだ！

山中湖の終了の頃、クラブのまほりんさんが応援で写真を撮ってくれました。その後も数ヶ所で応援してくれました、走っているよりも応援のほうが遥かに辛く寒いはず、本当にありがたいです。

30k地点に近くなるとクラブの4人に同時に抜かれる、喋りながら走っていてみんな調子がよさそうでした、とてもついてはいけないけれど、少しpaceが上がりました。富士吉田市内は信号が多く何回か止められる、でも今日は気にしません！

河口湖手前では72kに参加しているk極さんに抜かれた、全体の5位くらいで恐ろしく速い！

腰の痛みはさらにひどくなる、上りは歩き、痛みが増してきたら歩いて様子をみる、それしかできません、河口湖から西湖への坂はまったく走れません、決断すべきか？迷っているうちに下りに入り、少し調子を取り戻す。

もう少し様子を見よう、とにかく一歩一歩、精進湖は何故かきつかった、ここで止めると戻るの大変だな？と思ってたら、本栖湖の入り口へ、上りだがすれ違いなので元気が貰える！70k給水、ここでゼリー、コーラを飲む、ここからは追試のようで、112kだけ本栖湖を一周しなければならない、人は一気に減る、相変わらず上りは走れない。74kで二度目の用足し、洋式トイレで助かった、ここへ来て和式は辛い(笑)

走り始めようとしたら右足首に激痛が走る、左腰をかばっていたせいだろうか？とても走れる状態でない。しばらく歩いて80k付近、リンク友の旅ランナーさんからコーラをもらい、少し走れるようになった、雨も徐々に降り始め、本栖湖入り口の着替えテントでポンチョと雨用帽子に変え、今度は精進湖へ下り始める、下りで100kのしほりん、nkt、カッキーとすれ違う、みんな辛そうだ、掲示板にリタイヤして得るものはないなんて偉そうに書いている以上もう絶対にやめないと決める（汗）

とにかく全部歩いてでも制限時間には間に合う！

西湖への坂は本当に辛かった、もう歩いてでも激痛が走る、どうせ痛いならと走ってみるものの5分と続かない、90kを越え、体が右に傾きだした、昨年のサロマで倒れながらゴールしたことを思い出す、またあんなことになってしまうのか？もう走らなくてもいいと思いながらも、走る歩くの繰り返し、100kで止めようか？再び弱気の虫がでてきた、いつもならここで終わりなのに？

何とか歩き続け、ついに最後の坂へ、これが歩いていても本当に辛い、ほとんどの人が歩いていた、ラスト3kいよいよ完走が見えてきた、そしたら三度？まほりんが応援で一緒に歩いてくれた、正直泣きたいくらい辛さと嬉しさが入れ混じっていた、いよいよあと2k下りに入る、転ばないように歩くつもりが走り始める、今までの110kが嘘のようにガンガン走れる、一昨年の秋田100k以来、久々ガッツポーズでのゴールとなった、本当に嬉しかった、まさかゴールできるとは思わなかったから！

ゴールでは今回体調不良で走りきれなかったリョウジさんがチップを外してくれて、またやったるでさんも雨の寒いなか、自分も疲れているはずなのに応援してくれた、あんな寒いなか、待ってるだけでも大変なのに、ずっと道路で待っててくれるなんて本当にありがたい、みんなも僕が歩いているのを知っていてもっと時間がかかると思っていて、着替えたら応援に来てくれた！最後の2k爆走しちゃったから(笑)

今回は完走できた喜び以上にクラブの応援、励ましが本当に嬉しかった、今回21人中20人が完走！初ウルトラの人も多い、完走率が70%くらいが普通のウルトラにとってこの数字は驚異的です。タイムもすごい、でもレベルが高いチームは他にもあるでしょうけどこれだけ連帯感のあるチームはあまりないと感じました。

あんだけ辛かったレース、なのにやはりサロマではいいレースがしたいな？なんて思っちゃってます(笑)

本日の練習距離　11ｋ
昨日の飲みは真面目に1次会で帰ったため10時で終了、おかげで今日は問題なく走れた、意外に寒かったけれど、少ししたら大丈夫になりました。腰は相変わらずだけどのんびり112ｋ楽しみたいと思います、でも雨だなあ、、、こりゃあ（悲）

スタ－ト前のエ－ル交換　4：20　陸上競技場チップ回収タオルのコ－ナ－付近
僕のNOは112番今回はクラブユニ（白に赤いラインでポポロACとはいっています）
背中に小さく”だぶろう”とはいっています。
サロマのようには人は集まらないとは思いますが、もし100ｋの人でも来られたらエ－ル交換しましょう！雨を想定してそのままスタ－トラインに並べるようにギリギリにしました。寒いので早く並ぶ必要もないでしょう！


木曜日の練習距離　11ｋ
昨日はお客さんとイタリア料理、おとといの反省から絶対に食事後食べないぞ！という硬い？決意、、、スープ、前菜、魚、肉、パスタ（写真）、デザ－ト、コーヒ－、えっもう終わり、このパスタ試食？？と思っていたら（心の中で、、）女性陣からお腹いっぱいね！もう食べられない～～とのお言葉、、、しょうがないから本当ですねと言葉を濁した（汗）


パスタ、スプ－ン使ってまきまきしてりゃあ時間かかるわな？(笑)イタリアではマナ－違反だけどね！

でもどうしても我慢できず、コンビニのおにぎり1個だけ食べて寝ました、そうしたら腹へって4時に目が覚めてお茶漬けにしてご飯一杯（いっぱいじゃあないですよ(笑)）だけ食べて走り始めた、意外と調子がよく気持ちよく終了！

最近走って帰ってくると野良猫が集合している、そのうち一匹だけが触れるのでなでなでして心を癒して終了(笑)あとの数匹は触ることができない（悲）

日曜日のレ－スは雨の可能性大ですね、ひさびさきついなあ？

本日休養
日曜日のレ－スに備えて休養、、、、嘘です、昨日の富士五湖決起集会？で飲んだ後、食い足りず松屋へみんなで流れてしまい、キムカル丼しっかり食べてお腹が重かった！
やっぱ禁断だった、、（恥）

昨日夜の練習距離　12ｋ
ランニング教室
ショ－トインタ－バル　300（つなぎ100）×18本　（75秒）4：10ペ－ス（Dグル－プ）
74　74　74　74　73　74　74　71　73　73　72　73　73　73　73　72　70　72

日曜日のことを考えて適当なところでやめようといういけない考え、、日曜日フルを走ったtokitokiさんが正確にラップを刻んで5本やってくれて、6本目からは自分が担当、インタ－バルというほどのスピ－ドでもないが今の自分にはちょうどいい！途中から嫌になって止めようかと思ったが白山さんからプレッシャ－をかけられ、結局全部こなしてしまった。

日曜日、完走できなかったら二人のせいだという言い訳ができた（汗）

でもさぼりにさぼっていたスピ－ド練習（ごとき？）ができて走った後はすがすがしくてビ－ルをたっぷり飲みました（まあいつもだけど、、）

4/17:本日朝の練習距離　12ｋ
今日はずっと一人でした。
半そでに、ハ－フタイツ、最初は少し寒かったけど1ｋくらいからは平気！10月くらいまではこのスタイル、暑すぎず、花粉も減って一番いい時期だ！
今日こそは夜の練習会に参加できそうです、富士五湖の決起飲み会？もあるし、、うちのクラブからは20人以上も参加します、僕が入会したころはウルトラとワインは変わり者扱いでした、今はノ－マルになっちゃいました(笑)

公園の遅咲きの桜！まだ充分楽しめます


4/16：本日の練習距離　13Ｋ
やや涼しいが、もう以前のような寒さはない！
何か忙しい、収入は減る一方なのに、、（泣）

富士五湖112Ｋまであと6日
僕の番号は131番です

サロマのように多数はいないとは思いますがエ－ルを交わしましょう！100Ｋでもスタ－トラインに来れる方はどうぞ、詳細は後日！

本日の練習距離　27k
昨日は雨とはいえ、まったく体が動かず一日中なにもできず、帰国後最初の休養になりました！

今日は天気も回復していつもどうり5:10に出発して小金井公園へ、今日もkinchan だけがきてくれたので一緒に走る、予定があるとかで八坂（往復約13k）まで行って戻ってきたら、ささきちさんが来て、一緒に公園を一周して帰りました。暑くなくとても走りやすかったです。

昨日、アメリカから郵便、とても重い
、何かと思ったらランカスター近くのマラソンで年代別3位になっていて記念品を送ってきてくれました。いくらきついコースで悪天候とはいえ、あのタイムで3位とは？（驚）そういえば、昨年のグランドキャニオンマラソンでも二位でした、アメリカ人は速い人が多いのですが？？もしかしたら急に年とっちゃうのかな？ハンバーガーとかばかり食べてるから、心臓とかに異常が生じちゃうのかな？（偏見）

まあ、それでもわざわざ送ってくれて嬉しいです

4/13:本日朝の練習距離　10ｋ
昨日は士業勉強会のあと、恒例の飲み会で遅くなったので、今日はゆっくり5：30くらいに起きて、5ｋ程度軽く走って、月一の金曜練習会に参加する予定でした。
12時に寝たのに、何故か4時に目が覚める？？まだ時差ボケ、、いや～ずっとボケてるのかな？（汗）昨日はモツなべ散々食べて、ニンニクもとったから元気モリモリになっちゃったかな？(笑)　なのに起きたら腹が減り、買ってあった天むす食べちゃいました～～
しょうがないから少し少なめに走った、あまり酒は残っておらず、意外と走れた！

4/12:本日の練習距離　13ｋ
今日はずっと一人だったので少しだけペ－スアップ、情けないけど全然ダメだ！（泣）
昨日の雨で、もやってました、桜もけっこう散ってきました、でも大丈夫！小金井公園には遅咲き桜の場所もあるのです

4/11：本日の練習距離　13ｋ
傘さして、ランニングするな～(笑)
公園で走っていると、前に走っている人がたいした雨でもないのにずっと傘さして走っていた、意味がわからん？？
昨日は練習会にでるはずが、急ぎで片づけなければいけない要件が入ったため中止、まあしょうがないですね、存在を忘れられそうです（汗）

今日は朝起きて少したつと雨音が、、、予想より早く降り始めたが、休む気はないので帽子だけかぶり外へ、今日はロングTにロングタイツだったけれどもう暑い！明日からは半そで短パンでいいや！軽装になるといいですね、花粉も減ってきたし、これから梅雨までは一番いい時期だと思います。

2012年4月10日(火) ：本日朝の練習距離　12ｋ
昨日は八王子で打ち合わせの後、懇親会で、八王子駅から帰ろうとしたらホ－ムに人があふれていて電車に乗れそうもないので、もう一軒、新しくできた駅ビルのスペイン料理の店で誰も客がいない、ちょっと不安だったけれど、イベリコの生ハムやつまみもとても美味しく、店員のスペイン人もとっても感じがよく飲み過ぎてしまった（恥）


でも、今日はいつもどうり5：30から走ることができました、２カ月ぶりに故障中のMみさんと二人で走る、昨日のゴミは片づけられて、カラスもいないでとてもきれいでした！

油断していたらカカトが切れていて、とても痛い、ヒビケアをつけたけれど2.3日は痛いでしょうね！故障につながらなければいいのですが、、、

今日の夜の練習会ではセカンドユニをデビュ－させます、何か子供のように嬉しい（汗）間違わられないようにしっかり名前も記入しました！

2012年4月9日(月)：本日の練習距離　１３ｋ
少し寒さも和らいだけれど、腰背中ともにかなりのハリがでてきている、ランニングの疲れなのか、旅行の疲れなのかわからないがかなり辛いので早く治ってほしいところです。

昨日の公園は花見客がすごかったようで、カラスが怖かったのですが、早めに清掃してくれたので思ったほどではなかった、それでもシ－トごと片づけない奴もいた（怒）